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宝宝太胖,又怕控制饮食影响发育,究竟该如何科学减肥?(少儿肥胖最佳减肥方法)

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  • 导读少儿肥胖最佳减肥方法,斌姐营养课堂每期一个短视频为大家提供科学轻松的喂养心得!第111期 宝宝太胖了,该如何科学减肥? 点击观看高清视频>>要!但要科学地来“减肥”。宝宝体重属于肥胖的范围就要合理、科学地来减肥,是不会影响生长发育的,但如果不控制体重反而会对生长...

    斌姐营养课堂

    每期一个短视频

    为大家提供科学轻松的喂养心得!

    第111期 宝宝太胖了,该如何科学减肥?

    点击观看高清视频>>

    要!但要科学地来“减肥”。

    宝宝体重属于肥胖的范围就要合理、科学地来减肥,是不会影响生长发育的,但如果不控制体重反而会对生长发育造成影响,因为:

    1. 脂肪组织分泌雌激素,如果脂肪过多会影响宝宝第二性征发育。

    2. 幼儿期是脂肪细胞数量增值时期,如果不控制,成人后肥胖发病风险增加。

    3. 宝宝体重过重,身体比较笨重,活动不方便,影响神经系统发育,并且对骨骼、关节都有不同程度的影响。

    4. 宝宝容易患呼吸系统疾病,未来心脑血管疾病发生风险增加。

    5. 对宝宝心理造成影响,毕竟谁也不愿意被称为“小胖子”对吧?

    宝宝太胖,又怕控制饮食影响发育,究竟该如何科学减肥?

    不同年龄段的减肥方法

    一、1岁以下婴儿,重点是控制体重不再快速增长

    1、喂母乳的妈妈不要大补特补,避免过量摄入动物性食品,造成乳汁中营养过剩,尤其是脂肪含量增加,引起宝宝肥胖。

    2、不要频繁大量喂奶把宝宝胃口撑大了,孩子哭闹是各种诉求的表达,而不仅仅代表饥饿,尤其对于新生儿来说吮吸是一种生理反射,就是说不管新生儿是否饥饿,喂食他/她就会吃,这样就很容易造成过度喂养,所以新手爸妈们试着去了解你的宝宝,正确解读宝宝“哭闹”问题。

    宝宝太胖,又怕控制饮食影响发育,究竟该如何科学减肥?

    3、奶粉按说明合理冲调,避免冲得过浓。长期造成营养过剩,导致肥胖发生。

    4、辅食合理添加。不要因为孩子不爱吃辅食,就在辅食中添加很多的糖分或含糖量较高的辅食制品;或者孩子喜欢吃肉就毫不限制的添加肉类等高能量的食物;控制主食摄入量。

    5、不要乱补营养品。过早服用成年人的滋补品,有可能引起儿童的肥胖、早熟等异常情况,一定要严格禁止。健康的宝宝是不需要服用任何营养品的,在特殊情况下,如贫血、食欲不振、吸收能力较差或出现明显营养素缺乏症状时,也必须在专业医生或营养师的指导下服用相应保健品。

    宝宝太胖,又怕控制饮食影响发育,究竟该如何科学减肥?

    二、1-3岁幼儿,重点是控制体重增长和培养良好的饮食习惯

    除了注意前面提到的问题,这个年龄段培养好的饮食习惯也很重要。包括规律进食;饭前一小时不吃零食;减少肉类、油炸食品、甜食、饮料的摄入量。做到以上三点,再加上适当的运动,对于这个年龄段孩子控制好体重是很有效果的。

    宝宝太胖,又怕控制饮食影响发育,究竟该如何科学减肥?

    三、3岁以上儿童,重点是控制体重增长和纠正不良的生活习惯

    同样,除了以上提到的问题,对于3岁以上孩子,肥胖的主要因素还是长期不良的生活习惯造成的,并且要通过绘本等方式,让孩子从心理上认可家长采取的减肥措施,避免形成抵触情绪。

    1、饮食上做到规律进餐;饭前一小时不吃零食;减少肉类、油炸食品、甜食、饮料的摄入量;减少主食摄入量;晚餐不要吃得太饱也不要吃得太晚;牛奶换为脱脂奶。

    2、制定运动计划,包括跳绳、骑车、爬山、打篮球、踢足球、游泳等丰富的运动形式,保证宝宝每日2小时的运动量。

    3、减少静坐时间,少看电视、玩ipad等电子设备,不管从保护视力还是增加运动兴趣的角度都是有必要的,具体实施时要根据孩子特点制定规则。

    4、心理疏导,避免宝宝因肥胖影响身心发育。

    宝宝太胖,又怕控制饮食影响发育,究竟该如何科学减肥?

    在我看来,宝宝不胖不瘦刚刚好

    就是最好的状态。

    如果身边有“热心”的大妈、大爷们

    过度“关心”你家宝宝,

    比如:

    “你家宝宝太瘦了,要多肉啊!”

    “你家宝宝太胖了,这样容易生病的!”

    你就搬出以下内容来怼回去

    宝宝胖瘦该如何自测?

    爸妈们可以给宝宝绘制生长曲线,就是把孩子各个年龄段的体格检查数据绘制成一条曲线,包括身高、体重(2岁以内婴幼儿还有头围)。其反映了不同年龄阶段的生长和健康状态,它比一般的实验室检查结果更有价值。

    现在很多育儿APP中都有生长发育工具,只要把孩子以上数据输入,就会自动生成一条曲线。一般情况下,自家孩子的生长曲线只要在标准曲线P3-P97之间,并且呈现逐渐增长的趋势就是正常的。

    你家宝宝身高体重如何?

    欢迎在留言区讨论


    作者简介:儿童营养师王斌,国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合,专注于母婴营养健康领域,手把手教你科学喂养孩子!

    适合儿童减肥的减肥方法,快给孩子收藏吧

    随着生活质量的不断完善,肥胖问题也越来越严重,儿童肥胖问题也随之而来,“小胖墩儿”越来越多,肥胖问题会给儿童造成很大的伤害,比如,过早地出现许多诱发心血管病的危险因素,同时糖尿病、冠心病、脂肪肝等发病率明显高于正常儿童,这些都会直接影响到他们的成长。

    现在越来越多的家长也意识到了肥胖会给孩子带来许多的健康问题,希望可以帮助孩子尽快瘦身。但儿童减肥,较之成人有更多的注意事项,因为儿童正处于发育的黄金时期,千万不要以少吃作为减肥的手段,耽误孩子的正常发育。

    儿童正确的减肥方法应该是给孩子吃热量比较低且营养较为丰富的食物,并帮孩子养成细嚼慢咽、吃饭专注的饮食习惯。应注意避免孩子摄入太多淀粉类、油炸类食物和甜食,可以用鱼和豆制品等食物部分替代肉类,用低脂或脱脂奶代替全脂奶,适当多吃些粗粮等粗纤维多的食物。为保持均衡的营养,孩子减肥期间需要多补充胡萝卜素和维生素等各种营养,特别是水果和蔬菜,谨防因为减肥而出现维生素不足。

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    鼓励儿童多进行户外运动,下午是运动的最好时间,鼓励孩子多步行或骑自行车。

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    儿童肥胖越来越多,该如何去解决呢?

    现在的生活水平越来越高了,家长怕孩子的身体营养跟不上呢,就选择了什么有营养就要多吃什么,所以呢,现在的孩子大多数是小胖墩!那么小胖墩们应该怎么减肥呢?平时,家长就应制定相关的生活条例,引导孩子养成健康的生活习惯。这样的话才不会为减肥而发愁了!

    小胖墩该怎么减肥呢?

    1、一日三餐应定时定量,吃饭时应细嚼慢咽。此外,进餐时不宜做其他事情,例如看电视等;

    2、进行适量的体育运动,且运动形式要多样化,如慢跑、柔软操、太极拳、乒乓球等。但应避免剧烈运动,以免激增食欲;

    3、养成良好的饮食习惯,科学合理的饮食。

    4、在满足小儿的基本营养及生长发育所需的前提下,限制摄入过多的脂肪、糖类;适当地多吃新鲜蔬果,如芹菜、笋、香菇、苹果、香蕉、木瓜等。

    儿童肥胖越来越多,该如何去解决呢?

    这道“香菇豆腐汤”减肥食谱,具有降胆固醇、降血压、降低血脂的功效,适合肥胖症的患儿食用。

    食谱:香菇豆腐汤

    原料:(南)豆腐200克、香菇50克、冬笋50克、油菜50克

    调料:盐2克

    做法:

    1、将香菇洗净、放入温水中泡发,切片;

    2、将豆腐切块,放入沸水中略微微烫后,捞出沥干;

    3、冬笋切片,油菜切段;

    4、锅置火上,倒入香菇水煮沸后,加入冬笋片、香菇、豆腐块;

    5、煮至菜将熟时,加入油菜,调入盐,略煮即成。

    儿童肥胖越来越多,该如何去解决呢?

    孩子的营养摄入固然很重要,但是一定要注意量,不要营养过剩,成为小胖墩。

    不是☆☆也能发光
  • 宝宝太胖,又怕控制饮食影响发育,究竟该如何科学减肥?(少儿肥胖最佳减肥方法)

    斌姐营养课堂每期一个短视频为大家提供科学轻松的喂养心得!第111期 宝宝太胖了,该如何科学减肥? 点击观看高清视频>>要!但要科学地来“减肥”。宝宝体重属于肥胖的范围就要合理、科学地来减肥,是不会影响生长发育的,但如果不控制体重反而会对生长发育造成影响,因为:1. 脂肪组织分泌雌激素,如果脂肪过多会影响宝宝第二性征发育。2. 幼儿期是脂肪细胞数量增值时期,如果不控制,成人后肥胖发病风险增加。3. 宝宝体重过重,身体比较笨重,活动不方便,影响神经系统发育,并且对骨骼、关节都有不同程度的影响。4....

    2023-09-17 5801阅读 146人支持 0篇回答
  • 孩子肥胖危害大,家长该如何应对?(少儿肥胖最佳减肥方法)

    球球今年11岁,是一个读五年级的男孩子。球球饭量大,运动量却很小。眼看着球球的体重与日俱增,运动能力也越来越差,球球妈妈对此深感忧虑,遂带球球到医院就诊。医生完善病史询问和相关检查后,明确球球患有肥胖症,并且已经有黑棘皮表现,在排除病理性因素后,诊断球球为单纯性肥胖症。医生进一步检查时发现,球球血压已明显高于同龄人正常水平,而且有高血脂、脂肪肝、胰岛素抵抗表现,急需医疗干预。医生建议对球球进行饮食调整和运动干预,并给球球制订个性化膳食计划和运动处方,同时提醒家长不能过度限制球球饮食,以免影响其正常生长发育...

    2023-09-14 4318阅读 118人支持 0篇回答
  • 系带撕裂了一个小口子,好吃到不自觉微笑——正宗的粤式双皮奶

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    2023-09-17 3257阅读 91人支持 0篇回答
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    2023-09-17 7982阅读 84人支持 0篇回答
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    请勿下架【十大禁曲】天使的房间世界三大禁曲你敢听,世界十大禁画你敢看吗? 都知道世界三大禁曲《忏魂曲》、《第十三双眼睛》和《黑色星期五》,但可能很多的人都不知道世界禁画,禁曲是因为音符的魔力使人自杀,而禁画则是带有一种神秘的恐怖诅咒,比如世界两大禁画:《迪奥的世界》、《耶稣画像》,传说收藏过这些画的人都会离奇死亡,而其他的禁画,也都是网友评选出来的。 相传,这幅《迪奥的世界》的作者是中世纪意大利作家比尔·索拉道克夫。在她妻子背叛他、嫌他默默无闻的时候,他在坟堆里与魔鬼作了交易,把眼睛卖给了魔鬼。魔鬼拉着比...

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    2023-09-17 6136阅读 145人支持 0篇回答
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    DNF:史诗都在这样的深渊柱子里吗?贴文件怎么打开?DNF每天刷深渊实在是腻烦了,那干巴巴的深渊柱能变成别的模样吗?DNF的ImagePacks2文件夹是NPK格式的游戏像文件,只需要找到深渊柱的文件进行修改,你也能做出自己的补丁。搜索一个DNFEX工具,只有几十M,安装完成即可查看修改NPK文件。勇士们会做出哪些好玩的补丁呢?DNF:不会用猜仙草补丁怎么办?教你如何用补丁并一键删除补丁,一直是DNF玩家中盛传的东西,宝宝的红狗都在用墨镜补丁呢,那么十周年猜仙草活动中,昨天给大家分享了去隐藏补丁,但是很多...

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