导读桔子的热量是多少，很多准妈妈在孕期为了补充营养和保持身材，每天都会吃很多水果，孕期食用水果的好处多多。孕期多吃水果，可以给胎儿发育提供更多的营养素，并有效预防早产，也有助于缓解孕早期的恶心呕吐现象。据说，准妈妈孕期多吃水果，宝宝的皮肤也会变好。虽然，孕期吃水...

很多准妈妈在孕期为了补充营养和保持身材，每天都会吃很多水果，孕期食用水果的好处多多。孕期多吃水果，可以给胎儿发育提供更多的营养素，并有效预防早产，也有助于缓解孕早期的恶心呕吐现象。据说，准妈妈孕期多吃水果，宝宝的皮肤也会变好。

虽然，孕期吃水果的好处多多，准妈妈们吃水果是大有讲究的，有一些水果是准妈妈们不宜多吃的。

橘子

橘子酸酸甜甜的很是可口。尤其是冬天吃的最多的就是橘子了，而且，吃橘子很省事，不用洗，也方便随身携带。更何况，孕妈妈在怀孕期间都是有一点懒懒的，吃橘子更是方便了孕妈妈。可是，橘子吃多了，孕妈妈容易火气大，上火，而且还会影响小宝宝。好多妈妈都反映，孕期橘子吃多了，孩子容易长湿疹。所以。孕妈不要因为嘴馋，吃太多橘子呦！

山楂

冬天正到了吃山楂的季节，尤其是走街串巷卖糖葫芦的，酸酸甜甜更是招人喜欢。而且有些孕妇在孕早期时，由于孕吐导致胃口不好，所以特别喜欢吃一些酸的东西，觉得能够有效缓解孕吐，而且还能够开胃。其实对于孕妇来说，如若食用山楂，会造成子宫收缩，进而会加大流产的几率。

榴莲

俗话说“一只榴莲三只鸡”，说得是榴莲有大补的功效。但是孕妇可以吃榴莲吗？答案是NO，孕妇吃榴莲，非但不是大补，还有可能存在危害。榴莲的营养价值很高，但正因为这样，反而可能会影响宝宝的发育。榴莲所含的热量和糖分都比较高，孕妇如果常吃容易引发血糖升高，增加妊娠期糖尿病的发病率。而且榴莲是一种比较湿热的水果，吃多了很容易上火的哦！比较容易引发胎热，损害胎宝宝的健康。还有一点很关键哦，便秘本来就是孕妈妈们比较头疼的事，吃榴莲还会加重便秘哦！

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茶在20种常见饮食热量大PK中，能打败谁？

懂茶帝，邀请专业人士为茶友答疑解惑。我们的原则是：不忽悠，不卖弄，不恶意攻击，不刻意美化，只是客观、中立地回答您的问题。即使是一些没有标准答案的问题，我们也会尽量做到客观。

食物都是有一定热量的，要想减肥成功，既要管住嘴，也要迈开腿！吃多少热量的东西，就做相应时长的运动来抵消。

小懂整理了一些日常饮食对应的热量和运动量，看完后，你就明白哪个才是最佳选择了~

1、米饭

一种碳水化合物和水分含量都较高的主食，但它是身体所需热量的主要之一，可占全天热量的55%左右。

2、馒头

碳水化合物及水分含量较高的北方最常见的一种主食，可占全天热量的55%左右。

3、面条

生面条煮熟后，水分含量增多，单位热量会低50%－66%，较易消化及吸收，适宜减肥期间食用。

4、泡面

油炸类方便面脂肪含量普遍在20%以上，导致热量极高，而且在加工过程中营养流失严重，对身体很不好。

5、薯条

这里的计算是以肯德基大份薯条为例，油炸食品真是不能吃啊，热量很高不说，脂肪含量很高，钠含量也较高，对身体没有什么益处，偶尔解馋就可以啦~

6、爆米花

爆米花是一种高碳水化合物、高纤维、高蛋白的零食，这“三高”，看着就胖人……少吃为宜。

7、柿子饼

真是万万没想到，这小小的柿子饼热量居然这么高！

8、凉皮

别以为不好好吃饭来个凉皮就是减肥了，这可是活生生的一碗淀粉啊，还不算里面的辣椒油呢…

9、猪肉

这里是用猪瘦肉来计算的，它属于蛋白质最多、血红素铁最丰富的肉类之一，脂肪较少，热量在肉类中属于低的，与大多数鱼类相当，若是减肥期间可适量食用。

10、鸡胸脯肉

鸡胸脯肉是鸡身上热量比较低的部位，是减肥期间蛋白质最佳之一，非常适宜作为减肥期间的肉类食物。

11、牛肉

这里是用牛瘦肉进行热量计算的，它也是蛋白质最多、脂肪最少、血红素铁最丰富的肉类之一，热量在肉类中属于低的。

12、苹果

一种碳水化合物、水分、纤维、钾含量都较高的水果，对于缓解便秘、消除水肿均有一定帮助，适宜减肥时食用，坊间还有“三天苹果减肥法”，但不要轻易尝试哦！

13、橘子

100g是指可食用部分，没有橘子皮哦！橘子的含水量较高，热量在水果中属于中下水平，其维生素C含量并非很高，远低于猕猴桃、无花果等水果。

14、圣代

以饮用水、牛奶、奶粉、奶油（或植物油脂）、食糖等为主要原料制作，能量较高。同理，我们就晓得冰淇淋的热量都是很高的……

15、豆浆

含水量90%以上的饮品，热量很低，蛋白质约为牛奶的1/2，钙约为牛奶的1/10，所以它不可替代牛奶，但它可以作为蛋白质的食用。

16、牛奶

牛奶是一种蛋白质和钙含量较丰富的饮品，如果怕胖，我们可选择低脂或脱脂牛奶，每天的建议量为250g。

17、可乐

可乐的坏处都不用多说了，属于碳酸饮料，含糖量高。

18、咖啡

以我们常见的雀巢3+1咖啡粉为例，它由咖啡、砂糖及植脂沫一类脂类咖啡伴侣混合而成，粉剂热量较高，但加水冲调后热量较低。但是纯黑咖啡的热量是很低的，才有4大卡，可太苦了……

19、橙汁

橙汁饮料主要成分是糖等添加剂，只添加了少量果汁，想喝果汁最好还是选择鲜榨果汁。

20、茶水

一看到这里，眼睛是不是都亮了！喝一下午茶，跑步、跳绳什么运动都可以不用做！其实茶叶是有热量的，比如绿茶，每100g热量是328 大卡，但冲泡后，茶水热量几乎可记为零。

虽然茶水是没有什么热量，但也不能天天只喝茶，什么也不吃，这对身体可不好~所以大家要合理安排饮食，没事多喝点茶~

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没有一袋砂糖橘能活着过夜！——热量篇​

快过年啦！

你们家的年货置办得怎么样了？

说到年货，家家户户必不可少的就是它

砂糖橘

可是很多砂糖橘都无法活到过年那天

这究竟是人性的泯灭

还是道德的沦丧

欢迎收看K妹胡说八道栏目

为您揭秘~

⇊

砂糖橘：个小、甜、易剥、无核

扛得住美食，挨得了饥饿

但是看到砂糖橘

对不起，根本停不下来！

片：抖音

我们对砂糖橘的热爱得深沉

就算吃到大拇指焦黄都在所不惜

但是它的热量你知道吗？

⇊

砂糖橘一个大概62-86g，6-8个就是500g，每100g42大卡

也就是说，你一天吃15个砂糖橘，基本上就是将近500大卡下肚了。

15个砂糖橘≈一个M记巨无霸汉堡的热量

片：网络

天哪~表面甜美可爱的砂糖橘

热量竟然恐怖如斯

这时候看着妈妈刚补上的年货砂糖橘

伸出的小爪爪是不是得犹豫一下了？

毕竟每逢佳节胖三斤可不是开玩笑的

为了开春的漂亮衣服

快点停下你罪恶的爪子

抬起你尊贵的臀部

和K妹一起运动吧！

▼

波比跳

「10个1组 / 3组」

● 双脚开立，俯身下蹲，双手撑地与肩同宽，同时双脚向后跳跃、伸直；

● 紧缩腹部肌群，跳起让脚部靠向手部，双手高举。

深蹲

「10个1组 / 3组」

● 双腿张开，双手重叠放在身前；

● 双腿慢慢屈膝下蹲，下蹲程度根据自己情况控制；

● 不要憋气，正常呼吸。

高抬腿

「30次为1组/3组」

● 将一条腿向高处抬起，手臂相应抬高；

● 大腿与腹部为90°夹角，抬腿的同时注意收腹，两腿轮流进行。

反向卷腹

「50个/3组」

● 平躺，背部紧贴地面，双手放在身体两侧；

● 倒卷骨盆，收缩腹部，臀部离开地面，同时呼气；

● 在顶端稍适停留，然后慢慢回置，同时吸气。