首页  > 健康百科  > 

太极拳能减肥,你信吗?(杨氏减肥茶配方视频)

  • 点击6571次
  • www.couwai.com
  • 评论0条
  • 导读杨氏减肥茶配方视频,文/积善成德开胯蹬脚太极拳能减肥,和它的要诀,尤其是太极拳对肢体的要求有密切关系。老拳友都知道,太极拳要求“以心行气,以气运身”,通过腰脊带动,缠绕圆转、螺旋式运动,达于手足尖端,使全身内外各部位动作协调。太极拳是包含阴阳对立面的统一体。阴...

    文/积善成德

    太极拳能减肥,你信吗?

    开胯蹬脚

    闲聊的时候,说到太极拳能减肥,邻居老蔡不信,他一脸迷惑:太极拳和减肥有嘛关系?!作为燕山武者,我有义务向这位初学者普及一下相关太极拳知识,不由自主地打开了话匣子。

    太极拳能减肥,和它的要诀,尤其是太极拳对肢体的要求有密切关系。老拳友都知道,太极拳要求“以心行气,以气运身”,通过腰脊带动,缠绕圆转、螺旋式运动,达于手足尖端,使全身内外各部位动作协调。太极拳是包含阴阳对立面的统一体。阴阳指的是,开合、虚实、呼吸、顺逆、刚柔、快慢、曲直、化打、粘走等,都是由内及外,以外引内的,表现在身体各部姿势上,处处是矛盾对立的统一。在上述肢体运动中,能够消除大量脂肪,达到很好的减肥效果。

    一、虚灵顶劲,含胸拔背,气沉丹田,呼吸深长

    太极拳能减肥,你信吗?

    气沉丹田

    太极拳特别强调“顶头悬”(虚领顶劲),即头顶百会穴轻轻上提,好像有绳索悬着,百会穴和会阴穴上下一条垂线。含胸拔背,是太极拳对胸部姿势的要求。胸部要平正,不凸不凹,自然形成横隔式深呼吸,重心下降,气沉丹田。这时颈椎、胸椎、腰椎保持正直安舒,前胸和上腹肌微内涵,随着动作的变化,上腹肌进行细微的收缩和舒张运动。如此长期锻炼,能减少上腹部脂肪的堆积,增加腹肌的力量,比如说起势时抬手,收势时屈臂,搂膝拗步,从出掌到推掌,斜飞式身体舒展的运行的过程,都有腹肌运动参与。太极拳要求练习时动作配合呼吸,逐步达到呼吸深长,气沉丹田的目的。这就需要腹式深呼吸,使横膈肌向下舒张,扩大肺活量,增强横膈肌的肌力,减少脂肪堆积,减轻脂肪堆积而造成的负担。如白鹤亮翅、提手上翅等动作,能体会到上腹肌和横膈肌的运动。

    二、以腰为轴,开胯裹裆

    太极拳能减肥,你信吗?

    开胯裹裆

    练太极拳时,每一个动作均需“腰为主宰”,由腰部的运动变化来引领,控制其他肢体运动,而腰部的运动则带动了下腹部的肌肉锻炼,不但有利于消除腹部的脂肪堆积,而且能逐步收到“气宜鼓荡”之效。至于裹裆,则要求臀部不能向外突出,要向内收缩,与脊柱、脊椎保持在一条线上。下腹微微上翻,两腿内侧向外张力。比如单鞭就是个典型。这一动作锻炼了腰臀及大腿内侧的肌力,并刺激了足三里穴位,既能起到减肥效果,又能增强人体的免疫功能。又如杨氏传统85式太极拳中的分脚、蹬脚、双摆莲,进步栽捶、海底针、云手等,以及杨氏传统51剑中的魁星式、仙人指路、挑帘式等动作均要求有开胯和胯的运动变化。经常锻炼之,打太极拳或太极器械,有利于消除下腹部的脂肪,增加下腹部及腹股沟附近的肌肉力量。

    三、太极拳要求整体锻炼效果

    太极拳能减肥,你信吗?

    下盘稳定

    初学者从不同角度了解太极拳减肥的功效是必要的,但太极拳健身绝不仅限于此。练习太极拳要从总体出发,“其根在脚,发于腿,主宰于腰,行于手指”;人身分三部九节,即脊椎一部:分头顶、胸背、腰腹三节,为主干;第二部是两臂:分两手、两肘、两肩三节,为上肢;第三部是两腿,分两胯、两膝、两足三节,为下肢。太极拳身法分上中下三盘,胸背以上为上盘,腰胯为中盘,膝腿以下为下盘。太极拳用腿之时甚多,如单、双摆莲、分脚、蹬脚、金鸡独立、胯下势、进步搂膝、退步倒撵猴等,做到腰胯松沉,尤须贯穿;总体要上下相随,前后相合,左右相合,内外相合,力求做到全身一太极,一动无有不动,一静无有不静,达到整体锻炼的效果。如果长期坚持,必定能促进肠胃蠕动,消耗脂肪,排除糟粕,除去赘肉,增加肌力,起到减肥之效,全面改善人体运动、呼吸、消化、循环等各个系统的功能,从而受到养心健体、祛病延年的功效。

    太极拳能减肥,你信吗?

    外三合

    邻居老蔡听了我一番云里雾里地“说教”,将信将疑、似懂非懂地说:“太极拳还有这么多说道?我信、我信!”我心中暗想:九牛之一毛而已,仅供参考吧!

    戒烟和减肥哪个更难#减脂餐

    戒烟和减肥哪个更难?

    自律的人有多可怕,你知道吗?戒烟和减肥哪个更难?减肥堪比登天,而戒烟则是神迹。我的减肥方式可能与他人不同,因为我曾成功减重,但后来又反弹了。现在,我重新开始了我的减肥之旅。欢迎大家监督我的减肥过程。如果你也想减肥,希望能成为我减肥路上的好朋友。

    戒烟和减肥哪个更难#减脂餐

    你知道减肥的目的是什么吗?当然是拥有更健康的身体!所以,不要让自己饿到头晕眼花、身体虚弱,这会得不偿失。自律的减肥从早餐开始。

    自律的人有多可怕,你知道吗?这道早餐包含了什么秘密呢?最后会揭晓答案。这是我今天早上的早餐:杨氏西红柿、燕麦和生柿子。没有炒过的玉米和两个小笨鸡的鸡蛋,今天天气热,我加了些小咸菜。今天吃了一根玉米和两个鸡蛋。这碗太大了,撑死我了。

    戒烟和减肥哪个更难#减脂餐

    只靠舌尖倒刺,所有猫科动物都能舔干净自己,除了它

    提起舌头,人们会想到说话、尝味和法式深吻。然而对于有毛的哺乳动物,尤其是猫来说,舌头还有一个重要的功能:舔自己。

    只靠舌尖倒刺,所有猫科动物都能舔干净自己,除了它

    铲屎官们应该都发现了,自己的主子宠物经常会趴在那里,伸出长长的舌头,仔细地把能够得到的地方都舔一遍。统计表明,猫每天会有约24%的时间(不算睡眠)在舔舐自己。作为一个已经在地球上存在、进化1100万年的物种,到今天仍然会花费这么多的时间和体力做这件事情,肯定是有生物学意义的。就有铲屎官利用高速摄像、断层扫描等手段,结合数学计算,详细地探究了猫的舔舐过程背后的意义和机制。

    先说生物学意义:一是降温,二是清理。

    咋降温?

    正在减肥或是热爱健身的朋友们肯定对基础代谢率(Basal Metabolic Rate, BMR)这个词不陌生,它是说身体一动不动的时候,体内的新陈代谢消耗掉的能量,这些能量有一大部分会以热的形式释放出来。为了维持体温恒定,必须及时将热量散发掉。猫的基础代谢率符合下面这个公式:

    只靠舌尖倒刺,所有猫科动物都能舔干净自己,除了它

    其中M是猫的质量。算下来,一直体重约为2kg的猫,每天要以5.7W的功率散热,才能维持体温恒定。对于人而言,出汗是最有效的散热方式,但猫的汗腺只分布在爪子的小肉垫上,只靠“掌心出汗”远远达不到散热的要求。于是猫想了出另一个办法:反正要靠蒸发散热,汗液不够,唾液来凑,开舔!

    只靠舌尖倒刺,所有猫科动物都能舔干净自己,除了它

    热成像下的舔舐动作,温度随着紫-红-黄颜色的变化而升高。左:舔舐前;右:舔舐后,前肢表面的温度下降

    我们通过热成像仪,发现猫被舔过的皮肤表面温度甚至可下降17℃。再通过计算猫每一次舔舐动作所转运的唾液体积(计算方法后文会讲)和水的散热系数,算出舔舐的散热功率可达到1.3W,是每天所需总散热的四分之一,在猫的体温调节中具有重要的地位。

    咋清理?

    女性朋友们几乎都有过这种经历:坐在镜前,轻轻地将梳子与头发贴合,缓缓下滑,期待着一个不断加速、一梳到底的顺畅,结果总被无情的阻拦,用力,再阻拦,再用力,一缕秀发缓缓飘落。短发的男性朋友们没经历过头发打结,也大都体验过头皮屑的烦恼,两天没洗就雪花漫天。毛茸茸的猫自然也会有这些烦恼,没有梳子和洗发露,只好通过舔解决问题。研究表明,猫的舔舐可以有效地清理碎屑和污渍、梳理打结的毛发,否则这些东西会在不经意间扯到皮肤,造成疼痛,甚至感染。

    你可能又要问了:用舌头传递唾液来散热我信,用舌头当梳子?这么厚的毛你用舌头梳一个看看?

    这就来到了最关键的环节:柔软的舌头如何发挥梳子的作用,有效地清理毛发。话不多说,先上。

    只靠舌尖倒刺,所有猫科动物都能舔干净自己,除了它

    左:一只在舔自己的猫。右:显微镜下的猫舌表面,布满了锥形凸起

    你看,猫舌头的上表面有密密麻麻的圆锥形凸起,看起来软软的是吗?但如果你被猫舔过,就会知道它们并不软,碰到皮肤甚至有些刺痛。因为这些凸起和正常皮肤不一样,是实实在在的角质细胞构成的,硬度(杨氏模量)约为1.66-1.94Gpa,比舌头表面皮肤的硬度高五个数量级,和人类手指甲的硬度相似,这也是有人习惯称这些凸起为倒刺的原因。更令人惊奇的是,通过断层扫描技术对6种猫科动物舌头上的凸起进行扫描后,我们发现这些凸起的中间是镂空的,呈U型的凹槽状,像这样:

    只靠舌尖倒刺,所有猫科动物都能舔干净自己,除了它

    猫科动物舌表面的凸起的断层扫描结构(从左至右:家猫、短尾猫、美洲豹、雪豹、老虎、狮子)

    这个结构好像要比我们平常用的梳子复杂。那当然了,我们的梳子只能深层清理,猫的舌头还可以深层“滋养”。这要从我们熟悉的毛细作用说起:我们知道,如果把一根很细的管子插在盛有水的容器里,管内的水会自动的上升一截,高出容器的液面,这是水的表面张力所致。实际上,如果插进去的不是完整的管子,而是一半的管子,仍然会有毛细作用。

    只靠舌尖倒刺,所有猫科动物都能舔干净自己,除了它

    左:毛细作用的原理示意。右:高速摄影下,凸起的毛细作用,将深色墨水吸入U型凹槽内。

    猫舌头上的凸起恰恰利用了这个原理,通过表面张力将唾液迅速地吸入背侧的凹槽中,这一过程只需要不到0.1s,而且表面张力会将液体锁住,不会随着舌头的甩动而掉落。通过测量计算,每个凸起可存放约0.014uL的液体,猫的舌头上有约290根倒刺,一共可以存储4.1μL唾液。4.1μL是什么概念呢?水龙头上滑落的一滴水大概是50μL,所以说靠这个结构来喝水是不现实的。但由于可以稳定地被带入到毛发内部并触及皮肤,这一小部分水是至关重要的,这可能就是传说中可以深层修复的“精华”吧。

    那舌头上的凸起是不是越长越好呢。铲屎官测量了6种猫科动物的凸起长度,发现不管是家猫还是美洲豹,尽管体型上相差几十倍,但凸起的长度是几乎都在2mm左右,这表明2mm的长度应该足以完成它的生物学功能了,毕竟人家猫不是用舌头挠痒痒。

    等等,2mm真的够吗,猫毛好像很厚啊。带着这个疑惑,我们仔细地研究了舔舐过程中猫毛的厚度变化,发现猫毛的多孔性指数出乎意料的高,可以达到0.99,也就是说蓬松的猫毛中,只有1%的体积是由真正的毛发构成,其余都是空气,这意味着猫毛的压缩效率非常可观。进一步的测量和计算发现,一只家猫在舔舐时,可以将毛发从37mm压缩至1.2mm的厚度,几乎压缩到1/30!所以说,尽管猫毛很长,但只要压缩后的厚度小于舌头上凸起的长度,猫就可以有效地清理自己的皮肤。

    各类猫科动物清理能力

    通过对各类猫科动物的分析,铲屎官还绘制了“清理能力”:

    只靠舌尖倒刺,所有猫科动物都能舔干净自己,除了它

    上的每一个点都是一种猫科动物,横坐标代表它舌头上的凸起长度,纵坐标代表毛发压缩后的厚度。换句话说,只要点在虚线下方(凸起长度> 毛发长度),就可以顺利完成清理。可以看出,绝大部分猫都可以有效地清理毛发。但我们也发现了两只可怜的家伙(虚线上方),所谓“自己的刀削不了自己的把”,再一看,品种都是波斯猫。

    只靠舌尖倒刺,所有猫科动物都能舔干净自己,除了它

    数据显示,波斯猫/金吉拉的毛发约为81mm,压缩后也有2.6mm,无法被舌头上的倒刺(2.3mm)有效穿透。这也是波斯猫需要经常洗澡和人工清理的原因。

    新型梳子

    最后,我们模仿猫舌头的构造,可以利用3D打印技术做出一种新型梳子,tongue-inspired grooming brush (TIGR)。其中每一个梳齿都与猫舌头表面凸起的结构相同,梳齿也并非固定在梳柄上,而是通过凹槽灵活的嵌在其中,可以转动,这可以让梳理的过程更加柔和。

    只靠舌尖倒刺,所有猫科动物都能舔干净自己,除了它

    上:紫外线染料下的猫舌头剖面。

    中:利用3D打印技术,按照4倍比例制作的新型梳子TIGR。

    下:TIGR梳理打结毛发的示意,灵活的梳齿可以转动,减小阻力。

    将新式梳子与人们常用的普通梳子进行对比后,发现TIGR在梳理过程中的效率更高,阻力更小。可惜这项发明目前还没变成商品,不然的话可以买来试试,效果说不定比很多的网红梳子要好。

    不过,小心家里有谁和你抢哦!

    文/石阳

    /庄小哥、花落成蚀

    排版和其余微小的工作/轮值安然

    以上实验以及结论均来自于胡立德教授

    :菠萝科学奖

    原文略作删改

    :fengyao

    乱葬岗的小天使
  • 太极拳能减肥,你信吗?(杨氏减肥茶配方视频)

    文/积善成德开胯蹬脚太极拳能减肥,和它的要诀,尤其是太极拳对肢体的要求有密切关系。老拳友都知道,太极拳要求“以心行气,以气运身”,通过腰脊带动,缠绕圆转、螺旋式运动,达于手足尖端,使全身内外各部位动作协调。太极拳是包含阴阳对立面的统一体。阴阳指的是,开合、虚实、呼吸、顺逆、刚柔、快慢、曲直、化打、粘走等,都是由内及外,以外引内的,表现在身体各部姿势上,处处是矛盾对立的统一。在上述肢体运动中,能够消除大量脂肪,达到很好的减肥效果。太极拳特别强调“顶头悬”(虚领顶劲),即头顶百会穴轻轻上提,好像有绳索悬着,百...

    2023-09-17 6571阅读 162人支持 0篇回答
  • 向“绿”而行 湖南化肥在“减肥”(杨氏减肥茶配方视频)

    红网时刻10月20日讯( 李丽璇)“庄稼一枝花,全靠肥当家”,化肥是粮食的“粮食”,是促进农业持续稳产高产,保障国家粮食安全和重要农产品有效供给的必要保障。化肥产业健康发展,是保障我国粮食安全的基础,是整个农业发展的基石。10月中旬,全省水肥一体化技术培训班在常德石门县举行,省农业农村厅党组成员、副厅长唐建初一行赴常德桃源县、石门县实地考察化肥减量增效工作,他强调要深刻认识化肥减量问题整改工作的重要性,对标对表推进工作措施落地。精准施肥 绿色农业“亮底色”在主管部门湖南省土壤肥料工作站的积极推进下,湖南化...

    2023-09-13 5017阅读 55人支持 0篇回答
  • 系带撕裂了一个小口子,好吃到不自觉微笑——正宗的粤式双皮奶

    大家都知道双皮奶是一款经典的粤式甜点,做法虽不算是太简单,但是现在出了什么双皮奶冲粉,开水一冲就好,给厨房小白们提供了不少便利,但是口感真的是差太远了。 去过顺德的朋友就应该知道,大大街小巷都可以找到正宗的双皮奶,厚厚的奶皮,浓郁的奶香,吃过就不会忘记。 双皮奶之所以“双皮”,是因为牛奶经过两次高温洗礼,会在表面两次凝集成奶皮子,最后形成厚厚的一层奶皮,那就是双皮奶的特色了。 今天我要介绍的就是最正宗的双皮奶做法,这个是两碗的量。如果怕麻烦,可以直接做“单皮奶”,省略前面把奶倒来倒去的步骤,直接从第6步牛...

    2023-09-17 3257阅读 91人支持 0篇回答
  • 一组手臂二三头肌训练,助你练出结实有力的麒麟臂(如何锻炼手臂肌肉力量)

    男人的麒麟臂是力量是象征,也是好身材不可缺少的组成部分。但是,练出好看的麒麟臂是需要技巧的。2️⃣三头肌训练1- 哑铃曲臂伸:手持哑铃,向上举起至颈后,再曲肘将哑铃向后放下,感受肌肉扩展、收缩的状态。3- 颈后臂屈伸:仰卧状态,手握杠铃,手臂从颈后处慢慢抬起,再慢慢放下。这个动作可以加强三头肌部分。进行手臂训练的时候,要记得配合其他身体部位的训练,合理安排肩背、胸肌等肌群的训练,才能够获得更加全面的锻炼效果。为什么手臂总是练不粗,看完这篇文章你就明白了#全民健身# 大家好,我是修陈,上篇文章已经分享了腹...

    2023-09-17 7982阅读 84人支持 0篇回答
  • 请勿下架【十大禁曲】黑色星期五(全球十大禁曲原版试听)

    请勿下架【十大禁曲】天使的房间世界三大禁曲你敢听,世界十大禁画你敢看吗? 都知道世界三大禁曲《忏魂曲》、《第十三双眼睛》和《黑色星期五》,但可能很多的人都不知道世界禁画,禁曲是因为音符的魔力使人自杀,而禁画则是带有一种神秘的恐怖诅咒,比如世界两大禁画:《迪奥的世界》、《耶稣画像》,传说收藏过这些画的人都会离奇死亡,而其他的禁画,也都是网友评选出来的。 相传,这幅《迪奥的世界》的作者是中世纪意大利作家比尔·索拉道克夫。在她妻子背叛他、嫌他默默无闻的时候,他在坟堆里与魔鬼作了交易,把眼睛卖给了魔鬼。魔鬼拉着比...

    2023-09-17 3477阅读 138人支持 0篇回答
  • 没想到吧,有了二胎的戚薇说,安全期并不安全(戚薇怀孕安全期)

    27日,在最新一期的《披荆斩棘的哥哥》节目中,李承铉公布了二胎得子的好消息,稍晚,戚薇工作室分享一则vlog恭喜戚薇、李承铉得子,视频记录了戚薇从怀孕到生产的过程,戚薇在vlog中表示安全期并不安全。真是让人没有想到,在安全期的最后一天,由于baby的爸爸没有把持住,让这种极小概率的事情发生了。虽然是个意外之喜,但是这么小的概率,也是命中注定,在这里也恭喜恭喜lucky 做姐姐了~恭喜戚哥和铉哥喜提虎宝宝~戚哥 铉哥也和两个baby也凑成了一个四口之家最后,戚薇忠实告诫大家:“千万不要觉得自己有安全期”“...

    2023-09-17 6136阅读 145人支持 0篇回答
  • 懒人学琴民谣吉他谱①,收藏吧!(民谣吉他谱怎么看懂)

    《董小姐》《斑马斑马》《南山南》《骊歌》《莉莉安》《同桌的你》《贝加尔湖畔》民谣吉他二级进阶(第6课下):阿冗《你的答案》吉他谱可以让你在短时间内学会吉他弹唱/弹奏。二级进阶(第六课)下学习吉他弹唱,不会区分大小调,只会动手,和练武没什么两样在国内快餐文化盛行的年代,吉他速成也是遍地开花,速成的背后是享受了一时的快感,带来的却是止步不前。想真正学好一门乐器,乐理就是你的指明灯,此篇文章让你明白,学习吉他弹唱,必须学习的第一个乐理知识——学会区分歌曲的大小调。一、区分一首歌曲是大调还是小调,常见的有以下两种...

    2023-09-17 6750阅读 121人支持 0篇回答
  • 外星飞船?日照附近海域发现不明飞行物,准备击落,到底是什么?(中国击落ufo外星人视频)

    导语:不明飞行物,一提到这个词,大多数人脑海里可能会浮现出外星人和UFO的形象。探索未知、追求奇异的好奇心使得人类对此充满了无限的遐想。最近,一则消息在网络上传播,引发了广泛,同时也得到了官方的正式证实。原文中的信息是关于山东省日照附近海域发现一架不明飞行物,官方已表明将采取行动击落它,提供了详细的位置坐标,并呼吁附近渔船注意安全,如果有发现飞行物坠落,应拍照并提供协助打捞。然而,这个故事的发展将按照全新的叙事顺序重新编排,结构将被调整,以呈现出全新的视角。那是一个令人心惊的消息,就在不久前,山东省日照附...

    2023-09-17 7274阅读 185人支持 0篇回答
  • dnf补丁安装在哪个文件夹,DNF:史诗都在这样的深渊柱子里吗?贴图文件怎么打开?

    DNF:史诗都在这样的深渊柱子里吗?贴文件怎么打开?DNF每天刷深渊实在是腻烦了,那干巴巴的深渊柱能变成别的模样吗?DNF的ImagePacks2文件夹是NPK格式的游戏像文件,只需要找到深渊柱的文件进行修改,你也能做出自己的补丁。搜索一个DNFEX工具,只有几十M,安装完成即可查看修改NPK文件。勇士们会做出哪些好玩的补丁呢?DNF:不会用猜仙草补丁怎么办?教你如何用补丁并一键删除补丁,一直是DNF玩家中盛传的东西,宝宝的红狗都在用墨镜补丁呢,那么十周年猜仙草活动中,昨天给大家分享了去隐藏补丁,但是很多...

    2023-09-17 5314阅读 74人支持 0篇回答