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五个减肥新妙招 让你减肥不缩胸(怎样减肥不减胸的最好办法)

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  • 导读怎样减肥不减胸的最好办法,很多美眉都在苦恼一个问题,好不容易成功瘦了下来,却发现连胸部都减掉了,怎么办?下面小编给大家分享5个减肥妙招,教你减肥不减胸,练出真正的S形身材。减肥与丰胸难两全?想减肥的女性常常会落入这样两难的境地,减肥减去了一身肥肉,但不想瘦下来的胸部...

    很多美眉都在苦恼一个问题,好不容易成功瘦了下来,却发现连胸部都减掉了,怎么办?下面小编给大家分享5个减肥妙招,教你减肥不减胸,练出真正的S形身材。五个减肥新妙招 让你减肥不缩胸

    减肥与丰胸难两全?

    想减肥的女性常常会落入这样两难的境地,减肥减去了一身肥肉,但不想瘦下来的胸部,却往往也跟着消瘦了,难道没有避免的方法吗?事实上,减肥后连胸部一起瘦了是无可避免的,这是减肥所必须付出的代价之一,爱美的女性减肥时恐怕要多衡量一下了。

    人体的脂肪分布在全身各个部位,胸部自然也有不少。现在那些称“只减肥不减胸”都是不科学的。因为通过各种方式减肥时,应是燃烧脂肪,使身体脂肪的比例下降,并不会跳过某个部位。因此,若只想减掉赘肉,不瘦胸部,是不太可能的事。

    减肥容易造成营养不良、身体消瘦,并导致乳房变小,大大降低了美感。所以,在减肥期间应该特别注意饮食,减肥的同时也别忘了补补胸。五个减肥新妙招 让你减肥不缩胸

    1.补充脂肪

    乳房组织中脂肪较多,是一个贮藏脂肪的仓库。因此,为了乳房的良好发育,应适当食用一些含脂肪丰富的食品,如肉、家禽、豆类等。

    建议:正在减肥中,基本上植物性的蛋白质可以从豆浆、黄豆、四季豆、豆腐、黄豆制品等补充,只要你不会胀气的话,如果肚子有点饿,250cc的牛奶也可以当点心。动物性蛋白质你可以吃鸡胸肉,但要去皮,牛肉富含铁质和蛋白质,猪肉不建议,因为就算只吃瘦肉,脂肪比鸡肉和牛肉高。

    2.补充水分

    多饮水对乳房的健美作用很大。

    3.补充胶原蛋白

    乳房健美标准之一,是光洁度好,有弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白给乳房补充营养。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时,还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等

    建议:补充胶原蛋白要特别注意胶原蛋白的热量,因为有些胶原蛋白会加入一些添加物,这就是热量的。

    4.调整激素分泌

    激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起到重要作用,应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物,如卷心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成,它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

    5.补充丰富蛋白质

    不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来,但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品,如蛋类、鱼类、瘦肉,花生、核桃、豆类、鱼鳞胶原蛋白等,才能使细小扁平的乳房丰满起来。五个减肥新妙招 让你减肥不缩胸

    减肥缩胸的原因

    1.运动减肥

    在进行运动减肥时,我们通常是通过有氧运动或力量训练来达到减少脂肪的效果,通过运动减肥减少的是脂肪而不是重量。因此,问题也就出现了,女性的乳房组织结构有1/4是由脂肪构成,在自然状态下,女性随着年龄的增长,乳房中的脂肪含量可上升到75%,而由于运动减脂的功效,乳房就不可避免地随之减小了。

    2.节食减肥。

    节食减肥会造成全身脂肪的消耗,乳房中的脂肪也无法幸免,会随着节食迅速减少,乳房变小;即使乳房不变小,也会变得松弛、下垂,全没了风采。

    3.药物减肥。

    通过药物减肥,最容易出现乳房缩小的现象,由于减肥药物中有大量抑制激素分泌的物质,而研究已经证明,激素的逐渐减少,正是造成乳房缩小的主要原因。

    只要2招 减肥不减胸

    一、有些人可能认为胸部和肌肉没有什么关系,但是其实支撑胸部的是肌肉。如果支撑胸部的胸肌机能衰弱的话,这部分的肌肉就会无法支撑胸部。锻炼胸部肌肉可以预防胸部下垂,让胸围上涨。

    动作介绍:

    只要2招 减肥不减胸

    1、膝盖弯曲,两手伸直撑地,做一个趴跪的动作。手指稍微向内侧,呈“八”字形。

    提示:

    比起平常双手撑地趴跪的动作,做这个动作时,注意两手打开的间距要更大一些。不要把视线放在地板上而是要看向前方。

    只要2招 减肥不减胸

    2、一边呼气,上身慢慢地靠近地板,手臂慢慢地向外打开。

    提示:

    注意不要让手臂弯曲,敞开前胸,让背部的肩胛骨向中间靠,上半身慢慢地往下。当习惯了这个动作之后,保持住这样的姿势2~3秒钟,这样能提高动作的刺激效果。

    只要2招 减肥不减胸

    3、一边吸气,一边撑起上半身,把这3个动作重复10次。如果认为做10次比较困难得话,开始可以先做5次,然后慢慢增加动作次数。

    提示:

    两手撑地俯卧的动作对于瘦手臂也是有帮助的,做这组动作时要把注意力集中在胸部。两手之间打开的幅度越大,加之于前胸的压力就越大。如果两手打开的幅度小的话,就无法起到锻炼胸部肌肉的作用,反而是运动了你的双臂了。因此为了要锻炼胸部肌肉,两手打开的幅度要大些。

    二、人们公认的,有助于丰胸的营养元素是异黄酮。

    异黄酮的作用类似于女性荷尔蒙中的雌性激素,被称为植物性雌性激素。女性荷尔蒙的雌性激素有助对于丰胸、美肌、创造美丽的女性曲线。是从女性生理期结束之后开始分泌的一种荷尔蒙。而且还有促进身体健康,安心凝神的作用。而异黄酮对于改善骨质疏松问题、缓解更年期症状、预防乳癌等都有很好的效果。对于女性来说有很多益处。

    在减肥过程中也可以放心摄取的,含异黄酮的食物:

    含有异黄酮的食物有大豆、豆制品。像是酱油、豆瓣酱、豆奶、纳豆等,可以通过吃大豆或是大豆制品来摄取异黄酮。而其中每100克大豆的异黄酮平均含量是140.4毫克、每100克豆奶的异黄酮平均含量是24.8毫克。

    注意:不能过量摄取异黄酮

    一天摄取的大豆异黄酮量的最大上限在70~75毫克,如果是通过食物进行摄取的话,一般不用担心摄取过量的问题,大豆异黄酮辅助营养食品或是经过强化的大豆异黄酮食品的话就要注意不能摄取过量了。如果大豆异黄酮摄取过量会让女性荷尔蒙分泌失调,增加患子宫内膜增殖症的可能性。

    减肥怎么做到不减胸 这6个技巧送给各位宝妈

    减肥怎么做到不减胸 这6个技巧送给各位宝妈

    对于很多宝妈来说,减肥最担心的就是自己的胸部也变小了,甚至很多人减肥之后胸部变小再去隆胸。那么怎么做到减肥不减胸呢?

    现在很多医学院都会有隆胸这一项项目,但是很多人都不知道,隆胸其实对于身体是有害的。所以,在减肥的时候一定要好好保护我们的胸部,因为我们的胸部是脂肪组成的,如果减肥的过程中,脂肪会均匀的减少,会导致胸部的变化。所以,在减肥的过程中一定要注意保护好自己的乳房,可以采取一些办法避免自己的乳房变小。

    减肥怎么做到不减胸   

    第一,沐浴   

    在洗澡的时候,首先用莲蓬头的温水去冲洗自己的胸部,每一次至少要冲洗一分钟以上。这样子的做法可以促进胸腺的发育,从而刺激血液的循环。不仅可以为我们保持清洁的同时,还可以增加乳房的柔韧性,防止我们的乳房出现下垂的情况。   

    第二,端正走路的姿势   

    对于很多中国传统的女性来说,觉得挺胸走路都感觉非常的难为情。但其实如果没有及时的纠正自己的走路姿势,反而会影响到胸部的发育,还有可能形成驼背的情况。因此我们在走路的时候一定要调整好自己的姿势,保持我们的背部是平直的状态,然后收腹挺臀,在坐着的时候,也要挺胸抬头,挺直自己的腰板。长期坚持下来,胸部的曲线就会变得更加的优美。同时要注意的是,在睡觉的时候,要侧卧或者是仰卧的姿势,不然的话就会挤压到乳房。

    第三,选择适合自己的内衣   

    女性朋友在选择内衣的时候,一定要适合自己的胸部。如果选择的内衣过于大的话,就不能够有效地起到托举的作用,长期这样下去,还有可能会导致乳房的肌肉出现下垂的情况。但是如果内衣过于紧的话,就会影响到血液的循环,不利于乳房的发育。所以小编,建议大家,在选择内衣的时候,先尝试一下,感觉适合再买。尤其在减肥的期间,一定要将乳房托起,这样可以避免下垂。   

    第四,坚持科学的饮食   

    在减肥期间,可以吃一些低热量但是有助于丰胸的食物,比如可以选择吃一些木瓜,还有多吃一些蛋白质类的食物,比如可以吃一些牛肉、羊肉、鸡胸肉或者鱼肉等等,同时还要多吃一些蔬菜,补充身体上的维生素C和VB,这样可以促进营养的均衡吸收。

    相信很多女性朋友都知道胶原蛋白可以起到丰胸的作用,在我们日常生活中,含有胶原蛋白的食物有非常多。例如猪蹄、牛蹄、猪皮、鸡翅等食物,减肥的过程中可以把这些食物放在中午吃,这样不会影响减肥,或者是服用一些含有胶原蛋白的食物。   

    第六,游泳   

    其实游泳在不同的季节里面都可以进行,在减肥的同时如果每个星期坚持游泳两次以上,可以健美我们的胸部。

    (文侵联删)

  • 五个减肥新妙招 让你减肥不缩胸(怎样减肥不减胸的最好办法)

    很多美眉都在苦恼一个问题,好不容易成功瘦了下来,却发现连胸部都减掉了,怎么办?下面小编给大家分享5个减肥妙招,教你减肥不减胸,练出真正的S形身材。减肥与丰胸难两全?想减肥的女性常常会落入这样两难的境地,减肥减去了一身肥肉,但不想瘦下来的胸部,却往往也跟着消瘦了,难道没有避免的方法吗?事实上,减肥后连胸部一起瘦了是无可避免的,这是减肥所必须付出的代价之一,爱美的女性减肥时恐怕要多衡量一下了。人体的脂肪分布在全身各个部位,胸部自然也有不少。现在那些称“只减肥不减胸”都是不科学的。因为通过各种方式减肥时,应是燃...

    2023-09-17 5658阅读 158人支持 0篇回答
  • 怎样减肥不减胸的最好办法,五个减肥新妙招 让你减肥不缩胸

    很多美眉都在苦恼一个问题,好不容易成功瘦了下来,却发现连胸部都减掉了,怎么办?下面小编给大家分享5个减肥妙招,教你减肥不减胸,练出真正的S形身材。减肥与丰胸难两全?想减肥的女性常常会落入这样两难的境地,减肥减去了一身肥肉,但不想瘦下来的胸部,却往往也跟着消瘦了,难道没有避免的方法吗?事实上,减肥后连胸部一起瘦了是无可避免的,这是减肥所必须付出的代价之一,爱美的女性减肥时恐怕要多衡量一下了。人体的脂肪分布在全身各个部位,胸部自然也有不少。现在那些称“只减肥不减胸”都是不科学的。因为通过各种方式减肥时,应是燃...

    2023-09-17 7109阅读 123人支持 0篇回答
  • 怎样减肥不减胸的最好办法,美胸:减肥不减胸,怎么做到的?

    对于很多女生来说,减肥纠结的点在于害怕减肥之后胸也变小了。确实也有很多人跟我反映过她们减肥后能明显感觉到胸也减掉了不少。接下来我就谈谈这个女生们很在意的话题。首先,减肥几乎是一个全身的、整体的行为,当体重下降的时候,身体各个部位的脂肪都会开始下降(但并不是平均),你并不能自行控制想瘦哪儿就瘦哪儿,不过,每个部位脂肪减少的多少和程度都是因人而异的。一般来说,由于腹部脂肪的积蓄是比较松散的,所以减肥过程中腰围的减少普遍是最明显的。对于减肥而言,我们大致知道女生的胸部是由脂肪、乳腺和肌肉组成就可以了,脂肪在外面...

    2023-09-17 7293阅读 52人支持 0篇回答
  • 怎样减肥不减胸的最好办法,6个丰胸小动作 让你减肥不减胸

    减肥是大家都很的一件事,但是有时候减肥的同时胸也会被减下去,这可让各位美女操碎了心。现在小编为大家介绍六个减肥的动作,这六个动作不仅可以帮助你减肥,还有丰胸的效果哦!大家一起来看一看吧!跪式胸部伸展1.双膝跪在垫子上,双手放在身体后侧的地面上,挺起胸部时头向后抬起。2.保持静止姿势15秒-25秒,慢慢将身体向上回到原位。胸部伸展运动1.左手扶着墙壁,手臂与肩平行,保持上身直立,抬头挺胸,右腿迈出一步,身体向右侧扭转。2.保持静止姿势15秒-25秒,还原到起始位置,换另一侧。跪式支椅俯卧撑1.力量小的女性可...

    2023-09-16 4199阅读 79人支持 0篇回答
  • 减肥期间怎样减肥不减胸(怎样减肥不减胸的最好办法)

     很多减肥成功和正在减肥的的朋友都会遇到一个困扰,就是胸部也跟着缩小了,这种减肥效果真是喜忧参半,是不是因为在减脂的过程中把乳房中的脂肪也减掉,使乳房变小了呢?今天小编就带大家详细了解一下怎样减肥不减胸的方法吧。  1.补充脂肪  乳房组织中脂肪较多,是一个贮藏脂肪的仓库。因此,为了乳房的良好发育,应适当食用一些含脂肪丰富的食品,如肉、家禽、豆类等。正在减肥中,基本上植物性的蛋白质可以从豆浆、豆腐、黄豆制品等补充。动物性蛋白质可以吃鸡胸肉,但要去皮,牛肉富含铁质和蛋白质,猪肉不建议,因为就算只吃瘦肉,脂肪...

    2023-09-14 7766阅读 165人支持 0篇回答
  • 减肥怎么做到不减胸 三个姿势成就漂亮的胸部(怎样减肥不减胸的最好办法)

    第一,沐浴第二,端正走路的姿势第三,选择适合自己的内衣第四,坚持科学的饮食第五,补充胶原蛋白第六,游泳3个姿势成就漂亮的胸部站立行走时,要时刻铭记提起腹部肌肉,当腹部肌肉提起是,胸部线条就会自然而然地呈现上升姿态。此外还要有意识地防止长期静坐,久坐会让人处于一个放松的状态,胸部和腹部肌肉亦会受重力作用而向下发展。但若无可避免,请勤奋地做收腹运动。当两肩向内萎缩的时候,就是肩胛骨打开至极致的时候,而肩胛骨的打开与否将影响上围。肩膀用力向后张开,使得两肩胛骨朝内,同时感觉胸部向前挺直,曲线立现。这时候就是正确...

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