十个减肥小知识，你或许不知道，但是对减肥一定有用#减脂（生活减肥小常识大全）
导读生活减肥小常识大全，这10个减肥小知识，你也许不知道，但对减肥一定有用。第一个：长期进行大量的有氧运动，对减肥效果可能适得其反，甚至体重不会下降，反而会增加。第二个：有氧运动主要锻炼一型肌纤维，如果想变得更瘦或加强肌肉，建议多进行力量训练。第三个：力量训练主要...
这10个减肥小知识，你也许不知道，但对减肥一定有用。第一个：长期进行大量的有氧运动，对减肥效果可能适得其反，甚至体重不会下降，反而会增加。第二个：有氧运动主要锻炼一型肌纤维，如果想变得更瘦或加强肌肉，建议多进行力量训练。第三个：力量训练主要锻炼二型肌纤维，锻炼哪个部位就会使哪个部位更强壮。
第四个：即使重量很轻，力量训练也相当于有氧运动，不会让人变得更强壮。第五个：适量运动可以增加食欲，剧烈运动则会抑制食欲。第六个：月经期间代谢水平略有提高，但对减肥帮助不大，如果多吃还是会发胖。第七个：身体有惯性，如果经常吃得多，突然少吃会感到不适应，如果经常吃得少，突然吃多也会不舒服。第八个：早上吃早饭，晚上吃晚饭，对减肥有帮助。第九个：有氧运动最好在平台期或体重较轻时进行，不要一开始就进行。第十个：馋是大脑对食物的惯性，而饿是身体对食物的惯性。
以上就是这10条，我是老雷想减肥，我就能了解更多减肥知识。
这几个减肥小知识，你都知道吗？
在减肥道路上，好多人都是半途而废，称减肥过程真的太难了，明明自己很努力的去减肥，为什么还老是瘦不下来呢？
明明已经坚持食物摄入，也坚持了锻炼，但就是瘦不下来。这是什么原因呢？
其实归根结底就是方法用不对，盲目的去减肥只会适得其反，这一切还是得有一个基础和方法，比如你已经懂得很多减肥的小知识，再去科学性减肥会很事半功倍。
这几个减肥小知识，可以让你真正科学性减肥
1.坚持科学性减肥饮食方式现在网上有很火的“轻断食”减肥方式，“轻断食”不等于“断食”，而轻断食也分几种：
其一，5+2轻断食，以一周为单位，其中两天进行轻断食(不连着的两天)，这两天低脂饮食，尽量水煮菜和肉，多喝水，其他几天正常饮食，但不暴饮暴食；
其二，16+8轻断食，以一天为单位，一天中进食时间控制在8小时内，剩余16个小时不进食任何东西，饿了就喝水，但18点后尽量不喝水。在这16个小时中，体内血糖波动大，燃脂效率高，但不易坚持；
其三，一日一餐，以一天为单位，就是一整天只吃一顿，这种方式很多明星达人都在坚持，不过不适应新手。
通过轻断食方式，来消耗身体热量，减少主食的摄入，这样科学性的轻断食方式更有利于减肥。2.减肥期间不要不吃肉类不吃肉不一定能瘦，吃肉也不一定会长胖，肉类中含有丰富的蛋白质，同时也含有人体所必须的微量元素，长时间不摄入肉类会对身体健康造成影响，减肥期间尽量选择脂肪含量少，蛋白质含量高的肉类，更有利于减肥。
3.不能只靠锻炼来减肥俗话说，减肥三分靠练，七分靠吃，如果只靠练而不控制饮食的话，基本很难降下去体重，在能控制好饮食的情况下，再去坚持锻炼，不仅能瘦，还能塑形。
4.不熬夜减肥期间建议睡满8小时，早睡早起，不仅对人体新陈代谢比较快，还能有效调节身体内分泌失调，从而缓解肥胖现象，也有助于身体排毒。
以上关于减肥小知识，能让你更有效，科学的去减肥，少走弯路，如果友友觉得这篇文章对您有帮助的话，辛苦您点一个呗，后续我会将继续更新有关于减肥方面的知识，有问题也可以在评论区或者我探讨。
8个减肥小知识，快来看看吧@抖音创作者中心
吃完就去减肥吧。了解一些减肥小知识。如果你打算减肥，下面这些冷知识你一定要知道。·第一，出汗并不代表消耗脂肪，脂肪更多是转化成二氧化碳排出去，但躺在床上大口呼吸是不能减肥的。·第二，单纯依靠饮食减肥是可以的，但运动可以让你瘦得更健康。·第三，晚上的体重只要不超过早上的0.6公斤，第二天就可以代谢掉。·第四，每天测量腰围就好，一周称一次体重就行，最好是早上起床后空腹测量。·第五，女生来亲戚时体重会有所增加，但不必过于担心，这是正常现象。·第六，喝牛奶不必刻意选择低脂或脱脂，除非你把它当水喝，吃鸡蛋也不必扔掉蛋黄，它们对你的热量影响微乎其微。·第七，吃肉不会让你变胖，适量食用肥肉反而有益健康。这三个因素才是导致你变胖的原因。
最后提醒大家，减肥的最终目标是健康饮食，不要盲目尝试各种减肥方法。
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