皮肤出现这4种情况，赶紧测测血糖，别再误以为是过敏了（脸部过敏的症状是什么样子的）

导读脸部过敏的症状是什么样子的，糖尿病是一种常见病、多发病，也是一种慢性长期性疾病。但也有医生指出，如果患者能够早期发现血糖的异常变化，即在糖尿病前期，就对它进行“围追堵截”，那么，糖尿病也是完全有机会实现逆转的。至于在前期或者平时预防时，具体该怎样做，专家也给出了提示与...

糖尿病是一种常见病、多发病，也是一种慢性长期性疾病。

但也有医生指出，如果患者能够早期发现血糖的异常变化，即在糖尿病前期，就对它进行“围追堵截”，那么，糖尿病也是完全有机会实现逆转的。

至于在前期或者平时预防时，具体该怎样做，专家也给出了提示与建议 ⬇ ⬇

01

皮肤出现这4种情况，要提高警惕

1、皮肤瘙痒

据统计，约有20%的糖尿病患者会合并出现皮肤瘙痒的情况，尤其是大面积的皮肤瘙痒。

当出现原因未明的皮肤瘙痒时，应及时地进行血糖检测，排查糖尿病。

2、反复皮疹

反复长皮疹也是血糖升高的异常表现之一，这有可能是血糖长期处于高水平状态，破坏了皮肤组织中的菌群平衡所致。

糖尿病患者常见的皮疹又分为红疹和黄疹，多见于四肢、背部和颈部。出现这类皮疹要第一时间排查是否是糖尿病。

3、脖子发黑

如果大家注意观察，会发现身体过于肥胖的人，往往会出现颈部、腋下、大腿根部过于发黑的情况，这其实就是黑棘皮症的表现之一。

有时黑棘皮症也会出现在面部、肘前、膝盖后面、手掌等处。

有研究表明，胰腺的分泌功能出现紊乱，就可能会导致黑色素沉淀在皮肤上，诱发黑色棘皮症。

4、皮肤角质化，变硬变厚

皮肤突然变硬变厚或突起，也是高血糖体现在皮肤上的症状之一。

出现这种情况一定要及时进行糖尿病的筛查，切记不可自己随便拿剪刀等工具进行处理，以免给皮肤造成进一步的伤害，引发更严重的后果。

02

运动是“天然降糖药”

很多人都认为，血糖高了最好的处理办法就是吃降糖药。

但事实上，这些降糖药可能还不如有效运动好用。东南大学附属中大医院内分泌科主任医师孙子林在2015年接受健康时报采访时谈道：

某些情况下，有些降糖药一片的控糖效果还不到1，而一项有效运动的降糖效果可达1.8。

这是因为肌肉中有肌糖元，肌肉一运动，肌糖元就把食物转化的血糖消耗了，所以血糖就会降下来，很多糖尿病人吃饭之后血糖高，走半小时就降下来了，就是这个道理。

从这个角度上说，我们平时要有所运动，为的就是给未来预防乃至治疗糖尿病提供力量。

在运动频次上，对于绝大多数青年人，我们建议每天至少30分钟、每周至少5天的有氧运动，如健步走、太极拳、 骑车、乒乓球、羽毛球、跳舞、健身操、游泳、篮球等。

在运动强度上，可因人而异、因身体情况灵活调整（盲目追求高强度训练，为了练而练）。但如果个人身体条件比较好，每周还可以进行2~3次抗阻运动 （两次锻炼间隔>2天）、2~3次的柔韧性训练。

合理运动的同时，我们还要学会管住嘴，适当多吃蔬菜和瓜果，控制好肉类摄入量，具体可参考以下：

每天1斤蔬菜；

每餐主食少于2两；

每天的植物油控制在3汤勺；

每天可吃少于4两的低糖水果；

每天可吃5份蛋白质；

每天食盐控制在5g左右；

每天至少喝8杯水。

控好血糖是掌握健康的第一步，有空就行动起来吧~

*本文综合自：养生中国、健康时报，仅做健康科普，具体检查或诊疗还请遵循医生指导。