四加正念什么字，正念是什么以及它如何建立自信？
导读四加正念什么字，对自己保持正念是我们可以为自己做的一件充满爱心和关怀的事情。它使我们自己和我们的生活头脑清晰。花时间进行冥想、正念、午睡和深呼吸可以增加我们的幸福感和表现。当我们花时间拔掉插头充电时，我们就会变得更有效率。正念的字典定义：通过将一个人的意识...
对自己保持正念是我们可以为自己做的一件充满爱心和关怀的事情。它使我们自己和我们的生活头脑清晰。花时间进行冥想、正念、午睡和深呼吸可以增加我们的幸福感和表现。当我们花时间拔掉插头充电时，我们就会变得更有效率。
正念的字典定义：
通过将一个人的意识集中在当下，同时冷静地承认和接受一个人的感受、思想和身体感觉而达到的一种精神状态，用作一种治疗技术
珍妮丝·马图拉诺 (Janice Maturano) 说：“正念是训练我们的思想更专注、看得更清楚、拥有更广阔的创造力并感受到联系。对我们自己、对我们周围的任何人——我们的同事——客户——的同情，这就是正念训练的真正意义……。没有工作与生活的平衡。我们只有一个生命。对你来说最重要的是你要为此清醒。”
当我们花时间进行正念甚至冥想时，我们会做出更好的决定。意识到我们头脑中正在发生的事情是建立自信和过上充实生活的关键。
花点时间问自己这些问题，我建议把它们写在旅途中，花时间回答每个问题，让思绪流动起来。
· 你是谁？你给自己讲过什么关于你自己的故事？
·你想成为谁？
· 你今天想成为你生活中的谁？
当我们花时间意识到我们是谁以及我们想成为谁时，这是改变我们生活的关键，让我们真正想要完成的事情发生。当我们从自爱、同情和自信的角度做出决定时，我们会取得更多成就，在我们的生活中创造更多意义。我们真正茁壮成长。
根据 Ellis Edmunds 的说法，正念的四个组成部分是：
肥皂
与思想分离
观察自己
接受情绪
现在的时刻
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