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喝凉水都长胖?国医大师:“易胖体质”的人,脸型有这三个特点(200毫升水是多少碗水)

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  • 导读200毫升水是多少碗水,“我胃口这么小,每天吃这么少,为什么还是这么胖?”在这方面,国医大师王琦最有发言权!他是中国体质学说创始人,也是北京中医药大学的终身教授,王老从中医的角度,将人分为九种体质。分别是气虚体质、阳虚体质、气郁体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、...

    “我胃口这么小,每天吃这么少,为什么还是这么胖?”

    喝凉水都长胖?国医大师:“易胖体质”的人,脸型有这三个特点

    在这方面,国医大师王琦最有发言权!他是中国体质学说创始人,也是北京中医药大学的终身教授,

    喝凉水都长胖?国医大师:“易胖体质”的人,脸型有这三个特点

    王老从中医的角度,将人分为九种体质。分别是气虚体质、阳虚体质、气郁体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特禀(过敏)体质、平和体质。

    其中痰湿体质也被王老称为“易胖体质”。

    如何知道自己是不是痰湿体质?又该如何调理呢?王琦教授会一一帮大家解决~

    01

    测一测

    你是痰湿易胖体质吗

    王老总结了五句话,概括说明了痰湿易胖体质的特征:

    身体胖乎乎、脸上油乎乎、嘴里腻乎乎、肚子圆鼓鼓、睡觉打呼噜。

    喝凉水都长胖?国医大师:“易胖体质”的人,脸型有这三个特点

    您有没有这些表现呢?要是想进一步验证的话,还可以通过“三看”来自测。

    01 看面部特征

    ①对比脸的长度和宽度:

    脸的长度,从额头最突出的位置算起,到下巴的最低点为止。

    脸的宽度,是颧骨两侧连线的距离。

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    脸的长度和宽度越相近,越是接近痰湿体质。

    ②看下巴:面部放松的情况下,下巴越圆,越接近痰湿体质。

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    ③看脸的上下宽度对比:

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    太阳穴两端的距离,和咬肌两端的距离越近似,越接近痰湿体质。

    02 看肚子

    喝凉水都长胖?国医大师:“易胖体质”的人,脸型有这三个特点

    痰湿体质的肚子有四个典型特征:“肥、满、松、软”。

    一捏或者一碰,效果如下图:

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    您可以捏一下自己的大腿内侧或手臂内侧,如果存在相同情况,可能属于痰湿体质。

    03 有特点的呼噜

    喝凉水都长胖?国医大师:“易胖体质”的人,脸型有这三个特点

    痰湿体质的人存在睡眠呼吸暂停,就是睡觉的时候,打着打着呼噜,突然没声了。

    如果您是痰湿体质,在减肥的过程中,除了管住嘴、迈开腿,还可以结合使用中医化痰祛湿的方法改善体质。

    体质调理好,减肥更有效果!

    02化痰祛湿的食疗方

    王老带来了一个药食同源的小方子:

    化痰祛湿汤

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    组成:肉桂15g、陈皮20g、冬瓜皮30g、荷叶30g、茯苓20g、砂仁6g、炒莱菔子(也就是萝卜籽)12g。

    做法:

    ①先将除了砂仁以外的药材都放入锅中,加水没过药材,煎煮出药汁。

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    ②把水煎制还剩200毫升左右时,倒入碗中备用。

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    ③再次加入相同的水量,继续煎煮第二次,在关火前5分钟放入砂仁。

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    ④煎煮还剩200毫升左右时再倒入碗中,将两次煎煮的200毫升汤药混合即可。

    喝凉水都长胖?国医大师:“易胖体质”的人,脸型有这三个特点

    用法:饭后一小时服用,每日一次,坚持喝一个月。

    03

    吃这些东西

    可能让你越减越肥

    01 酸味食物

    比如柠檬、醋。中医认为酸味食物有收敛的性质

    喝凉水都长胖?国医大师:“易胖体质”的人,脸型有这三个特点

    痰湿体质之所以形成,是因为体内的痰、湿排不出去。此时吃收敛的食物,会让痰湿积聚更严重

    02 寒性食物

    寒性食物有:西瓜、柚子、黄瓜等瓜果。

    喝凉水都长胖?国医大师:“易胖体质”的人,脸型有这三个特点

    体内的痰湿主要靠脾胃来运化,这些寒凉的食物会伤害脾胃功能,不利于痰湿排出。

    就好比刚洗完的湿衣服,如果放在了低温环境里,会干得很慢。

    03 黏腻的食物

    比如,汤圆、年糕、粽子。

    喝凉水都长胖?国医大师:“易胖体质”的人,脸型有这三个特点

    这些食物碳水化合物含量很高,热量过剩会转换成脂肪,就容易让人发胖。而且他们比较黏腻,也不好消化,对脾胃的负担比较大。

    04 脂肪含量高的食物

    大骨汤、五花肉……这等油油腻腻的食物就更不要多吃。

    04痰湿体质

    日常饮食“四六八”原则

    王老建议,痰湿易胖体质的人群,日常饮食要坚持“四六八”原则:

    荤菜一天不超过四两、主食一天不超过六两、果蔬不超过八两。

    喝凉水都长胖?国医大师:“易胖体质”的人,脸型有这三个特点

    那么,具体的食物应该怎么选择呢?

    肉类优先选白肉

    喝凉水都长胖?国医大师:“易胖体质”的人,脸型有这三个特点

    白肉包括禽类、鱼类、海鲜等。

    鱼类当中的鲤鱼有很好的补脾健胃、利水消肿的功效,有助于减肥,做成鱼汤最合适。

    主食

    喝凉水都长胖?国医大师:“易胖体质”的人,脸型有这三个特点

    主食适合吃扁豆、赤小豆、薏米、山药这些健脾利湿的,您在做饭的时候可以适当放一些,做成杂粮饭,好吃又健康。

    果蔬

    喝凉水都长胖?国医大师:“易胖体质”的人,脸型有这三个特点

    果蔬建议选择冬瓜、丝瓜、白萝卜、生菜、荠菜、紫菜等等,好吃不长胖。

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