喝凉水都长胖？国医大师：“易胖体质”的人，脸型有这三个特点（200毫升水是多少碗水）

导读200毫升水是多少碗水，“我胃口这么小，每天吃这么少，为什么还是这么胖？”在这方面，国医大师王琦最有发言权！他是中国体质学说创始人，也是北京中医药大学的终身教授，王老从中医的角度，将人分为九种体质。分别是气虚体质、阳虚体质、气郁体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、...

“我胃口这么小，每天吃这么少，为什么还是这么胖？”

在这方面，国医大师王琦最有发言权！他是中国体质学说创始人，也是北京中医药大学的终身教授，

王老从中医的角度，将人分为九种体质。分别是气虚体质、阳虚体质、气郁体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特禀（过敏）体质、平和体质。

其中痰湿体质也被王老称为“易胖体质”。

如何知道自己是不是痰湿体质？又该如何调理呢？王琦教授会一一帮大家解决~

01

测一测

你是痰湿易胖体质吗

王老总结了五句话，概括说明了痰湿易胖体质的特征：

身体胖乎乎、脸上油乎乎、嘴里腻乎乎、肚子圆鼓鼓、睡觉打呼噜。

您有没有这些表现呢？要是想进一步验证的话，还可以通过“三看”来自测。

01 看面部特征

①对比脸的长度和宽度：

脸的长度，从额头最突出的位置算起，到下巴的最低点为止。

脸的宽度，是颧骨两侧连线的距离。

脸的长度和宽度越相近，越是接近痰湿体质。

②看下巴：面部放松的情况下，下巴越圆，越接近痰湿体质。

③看脸的上下宽度对比：

太阳穴两端的距离，和咬肌两端的距离越近似，越接近痰湿体质。

02 看肚子

痰湿体质的肚子有四个典型特征：“肥、满、松、软”。

一捏或者一碰，效果如下图：

您可以捏一下自己的大腿内侧或手臂内侧，如果存在相同情况，可能属于痰湿体质。

03 有特点的呼噜

痰湿体质的人存在睡眠呼吸暂停，就是睡觉的时候，打着打着呼噜，突然没声了。

如果您是痰湿体质，在减肥的过程中，除了管住嘴、迈开腿，还可以结合使用中医化痰祛湿的方法改善体质。

体质调理好，减肥更有效果！

02化痰祛湿的食疗方

王老带来了一个药食同源的小方子：

化痰祛湿汤

组成：肉桂15g、陈皮20g、冬瓜皮30g、荷叶30g、茯苓20g、砂仁6g、炒莱菔子（也就是萝卜籽）12g。

做法：

①先将除了砂仁以外的药材都放入锅中，加水没过药材，煎煮出药汁。

②把水煎制还剩200毫升左右时，倒入碗中备用。

③再次加入相同的水量，继续煎煮第二次，在关火前5分钟放入砂仁。

④煎煮还剩200毫升左右时再倒入碗中，将两次煎煮的200毫升汤药混合即可。

用法：饭后一小时服用，每日一次，坚持喝一个月。

03

吃这些东西

可能让你越减越肥

01 酸味食物

比如柠檬、醋。中医认为酸味食物有收敛的性质。

痰湿体质之所以形成，是因为体内的痰、湿排不出去。此时吃收敛的食物，会让痰湿积聚更严重！

02 寒性食物

寒性食物有：西瓜、柚子、黄瓜等瓜果。

体内的痰湿主要靠脾胃来运化，这些寒凉的食物会伤害脾胃功能，不利于痰湿排出。

就好比刚洗完的湿衣服，如果放在了低温环境里，会干得很慢。

03 黏腻的食物

比如，汤圆、年糕、粽子。

这些食物碳水化合物含量很高，热量过剩会转换成脂肪，就容易让人发胖。而且他们比较黏腻，也不好消化，对脾胃的负担比较大。

04 脂肪含量高的食物

大骨汤、五花肉……这等油油腻腻的食物就更不要多吃。

04痰湿体质

日常饮食“四六八”原则

王老建议，痰湿易胖体质的人群，日常饮食要坚持“四六八”原则：

荤菜一天不超过四两、主食一天不超过六两、果蔬不超过八两。

那么，具体的食物应该怎么选择呢？

肉类优先选白肉

白肉包括禽类、鱼类、海鲜等。

鱼类当中的鲤鱼有很好的补脾健胃、利水消肿的功效，有助于减肥，做成鱼汤最合适。

主食

主食适合吃扁豆、赤小豆、薏米、山药这些健脾利湿的，您在做饭的时候可以适当放一些，做成杂粮饭，好吃又健康。

果蔬

果蔬建议选择冬瓜、丝瓜、白萝卜、生菜、荠菜、紫菜等等，好吃不长胖。