月见草的作用与功效是什么，月见草油到底有多好，到底是干嘛的？脂肪家族中的欧米伽6是啥？

导读月见草的作用与功效是什么，补剂吃也要吃的明白，不能别人说好咱们就吃对吧！如今市面上的补剂花花绿绿被客服们形容的神乎其神的，感觉几乎所有对于补剂的描述都引导着我们“买买买”，也有人抱着试试看的心里“剁手”喽，结果感觉吃着也没感觉，之后就浪费了。（我说道你们心里没有？）...

补剂吃也要吃的明白，不能别人说好咱们就吃对吧！

如今市面上的补剂花花绿绿被客服们形容的神乎其神的，感觉几乎所有对于补剂的描述都引导着我们“买买买”，也有人抱着试试看的心里“剁手”喽，结果感觉吃着也没感觉，之后就浪费了。（我说道你们心里没有？）

作为负责人的健康类博主，我更倾向于把一个东西说的更透彻一些，让大家吃也吃的明白。今天咱们就来说说最近咨询特别多的【月见草油】

很多人觉得【月见草】，这么浪漫的名字一定是针对女性的.....也有很多微商、tb客服把这个油描述成专门预防姨妈疼的，搞的男生都不敢吃了，你且听我碎碎念哈！

【1.月见草的主要成分是啥？】

主要成分：γ-亚麻油酸，镁，锌，铜、维生素C、E、B6、B5。咱们今天着重说γ-亚麻油酸。欧米伽6脂肪家族中的老祖母是亚油酸（必须脂肪酸，人体不能合成哦），我们的身体会将其转化为GLA（γ-亚麻油酸），月见草吃的就是这个，不分男女！！

GLA一共有两个用途：

1.一部分GLA转化成了花生四烯酸，这种脂肪和欧米伽3脂肪DHA一样，被用来构建大脑的。（牛吧！）

2.另一部分GLA被转化成DGLA,进一步转化成了对我们人体有益的1型前列腺素。这个可是非常活跃的好东西哦，他可以使血液保持较低的黏度，从而避免血栓形成、舒张血管降低了血压，保持体内水分的平衡，减轻炎症的痛苦（看到这，男生们请放心你也可以吃了！），促进神经系统和免疫系统的功能，协助胰岛素工作，从而保持血糖的平衡。

1型前列腺素这么好，但是我们自身是无法直接补充的，因为他们的保持活性时间非常短，作为替代法，我们通过摄入欧米伽6脂肪进行了补充。琉璃苣油或者月见草油是欧米伽6脂肪来源的最佳选择。人体每日最少需要100mgGLA哦~

3.缓解经期综合症：姑娘们都看过来吧！说到咱们小仙女的事情了。

月见草油中所含的GLA（γ-亚麻油酸）可以抑制引起发炎作用的2型前列腺素浓度的上升，减低经前症候群(PMS)的不适反应（胸部疼痛、气吞山河想吃一切、心烦意乱、想打人等等）。

结果证明月见草油的作用与传统摄取口服荷尔蒙制剂来治疗乳房涨痛的缓解效果类似【1】

4.女性所面临的另一个问题是骨质疏松症，因此如何降低钙质的流失，成为重要的课题。根据一项以老鼠为对象的实验发现，以月见草油喂食四周的一组老鼠尿中之含钙量明显较低，而针对高尿钙症的老鼠，防止钙质流失更是有意义【2】

这项实验也同时支持着服用月见草油可以降低钙质的流失，并具有预防骨质疏松症的效果。由于月见草油的种种，对女性生理保健有所助益因此在保健食品市场上，月见草油应是女性朋友的优先选择。

【2.如果我不吃胶囊，欧米伽6脂肪还能从哪里补充呢？】

欧米伽6脂肪最好的来源是种子以及由他们制成的油。其中最好的是：南瓜、向日葵、红花、芝麻、玉米、核桃、大豆和麦胚。这些油脂当中，有一半来自欧米伽6家族，主要是GLA（γ-亚麻油酸）。如果这些食物是你摄入必须脂肪的唯一来源，那么每天最佳的食用量1~2大汤勺有，或者2~3大汤匙碾碎的种子。

你看你看，如果你平时坚果类零食吃的足够多的话，是不用再单独买月见草油吃的~功效是一样的哦！！！

零食控们，给你们一个吃零食的理由

但是！！！！看到没，都是未经调味的零食哦！你告诉我你想吃琥珀核桃、奶香瓜子可不可以？我还你一个表情自己理解吧~

嘻嘻

好啦，这期浅谈月见草油，实则再说欧米伽6脂肪的文章就说到这里吧，希望对你们有所帮助。爱你们！写的不好，大神勿拍咱们多多讨论！

么么哒(づ￣ 3￣)づ

【1】(P.M. Genolet, et. Al., Diagnosis and treatment of mastodynial, Red Med Sruisse Romande, 1995; 115(5): 385-390)。

【2】(I. Tulloch et. Al., Evening primrose oil reduces urinary calcium excretion in both normal and hypercalciuric rats, 1994 22(4) 227-230)。​​​​