男人的麒麟臂是力量是象征，也是好身材不可缺少的组成部分。但是，练出好看的麒麟臂是需要技巧的。2️⃣三头肌训练1- 哑铃曲臂伸：手持哑铃，向上举起至颈后，再曲肘将哑铃向后放下，感受肌肉扩展、收缩的状态。3- 颈后臂屈伸：仰卧状态，手握杠铃，手臂从颈后处慢慢抬起，再慢慢放下。这个动作可以加强三头肌部分。进行手臂训练的时候，要记得配合其他身体部位的训练，合理安排肩背、胸肌等肌群的训练，才能够获得更加全面的锻炼效果。为什么手臂总是练不粗，看完这篇文章你就明白了#全民健身# 大家好，我是修陈，上篇文章已经分享了腹

女团Gidle新歌《Nxde》MV在YouTube上的点击量突破了1亿次。于20118年正式出道的Gidle，从出道专辑《I AM》（含曲目《LATATA》、《MAZE等》）开始，便凭借独一无二的风格收获了许多粉丝的喜爱，之后又通过《Senorita》、《Oh my god》、《火花》、《TOMBOY》等热门歌曲，获得了更多粉丝的青睐。

今天小编给大家带来的郑多燕减肥操，是最适合想健身运动想减肥的妹纸们的噢~运动是一个循序渐进的过程，需要根据自己的身体状况、适应能力进行调整。从最基础的动作做起 ！让自创的健身操更加具备信服力和效果，这也是为什么郑多燕目前是亚洲最火热的减肥操系列。曾经有一句话，我觉得影响我十分深：一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生？所以，无论如何都不要给自己一个长胖的借口。郑多燕健身系列：郑多燕称得上韩国的传奇女子，辣妈级人物和瘦身达人。其减肥系列因为简单易上手，容易坚持且效果明显，受到女性的一致欢迎。

斌姐营养课堂每期一个短视频为大家提供科学轻松的喂养心得！第111期 宝宝太胖了，该如何科学减肥？ 点击观看高清视频>>要！但要科学地来“减肥”。宝宝体重属于肥胖的范围就要合理、科学地来减肥，是不会影响生长发育的，但如果不控制体重反而会对生长发育造成影响，因为：1. 脂肪组织分泌雌激素，如果脂肪过多会影响宝宝第二性征发育。2. 幼儿期是脂肪细胞数量增值时期，如果不控制，成人后肥胖发病风险增加。3. 宝宝体重过重，身体比较笨重，活动不方便，影响神经系统发育，并且对骨骼、关节都有不同程度的影响。4.

瑜伽的基本体位有108式按体位的难易程度由低到高可划分一至五级，其中：一级体式24式、二级体式24式、三级体式24式、四级体式24式、五级体式（选修）12式。伽人们可以学习的主要是一~三级体式健身瑜伽108式体位标准各体式标准示范孙俪练瑜伽拜日108式，怪不得40岁身材依然似少女近日，孙俪在社交平台分享一段瑜伽视频，挑战瑜伽108式，还要练习75分钟，练完全身暴汗，衣服都湿透了！简直太爽了！你没看错，108遍拜日式，不愧是练了17年瑜伽的老司机，一般练习者可跟练不下来这108遍！网友直呼：跟练具体步骤如下

我今年40，女，158,130斤。为了减肥，我乱花的那些钱（交的那些智商税）。我记得10多年前，我就试过针灸减肥。看到身边的人瘦了几十斤真很诱人。所以我去了。肚子上、手臂内侧、大腿扎满了针。有的地方都扎出血了，我说痛。老板说，这么多人扎，就你一个人说痛。效果可能瘦了几斤吧，反正很快也反弹了，所以并没有成就感。那时候我本来也只有108左右。不知道你们记得的减肥药有什么。我印象比较深的有曲美、碧生源、奥利司他。曲美买过，但是因为我表姐吃了胃出血，所以我没敢吃。奥利司他也没敢吃，因为吃了要拉油，我本来有多发性的

怀孕时会对有些女性的身材造成很大的影响，在经过怀孕和分娩之后，产妇的身材与怀孕前相比会有很大的区别，这也是困扰女性的问题之一，产后能够科学有效的恢复身材，一直都是妈妈们的追求，但又怕不正确的方式会给身体留下隐患，严重的还可能会影响到孩子，有一套正确的方法显得尤为重要。产后如何科学有效的恢复身材呢？接下来让我们一起去了解一下吧。产后如何科学有效的恢复身材呢？1、选择合理的时机月子期间是不适合进行恢复训练的，这时候是女性身体最虚弱的时候，需要得到充分的恢复，在这时候开始恢复身材的计划是百害而无一利的，要坚决避

受“减肥”二字不能出现在产品名称中规定的影响，减肥茶行业“一哥”碧生源控股有限公司在经历停产和更名危机之后，近期的2017年上半年中期业绩报告显示，尽管业绩“增肥”，但其主营业务减肥茶“暴瘦”。新京报同时发现，还有一些减肥茶产品在宣传上依然打着擦边球。如宁红牌优优茶（原名“宁红牌新效减肥茶”）使用老名称产品的片作为宣传主；大印象牌大印象茶在电商平台上使用新产品宣传，但标题仍使用“大印象减肥茶”的称呼等。业内人士表示，规范命名是为了保护消费者的权益，只有真正懂得消费者的品牌才能走得长远。片网络，仅供参考更名

找出哪种类型的运动更适合您。在健身和减脂方面，经常在讨论中出现的两种流行的运动形式是 HIIT（高强度间歇训练）和跑步。HIIT 训练包括短时间的剧烈运动，然后是一段时间的休息或低强度运动。它以其效率和快速提高心率的能力而闻名。另一方面，跑步是一种心血管运动，涉及以稳定的速度持续运动，从悠闲的慢跑到快速冲刺。此外，携带多余的重量会给关节带来压力并导致活动问题。减少体内脂肪可以改善心血管健康，增加胰岛素敏感性，增强自尊心，提高能量水平。本文的目的是比较HIIT训练和跑步作为减脂的方法。虽然这两种形式的运动都

许多大基数的人刚开始减肥时体重减轻的效果会比较明显，但小基数的人想一下瘦几斤却很难，因为与基数较小的人相比，基数大的人体内脂肪含量较多，所以在相同的减肥方式下，他们的体重减得更快。 减肥前爱吃热量高食物、食量大的人，调整饮食后减重速度就很快。但减肥前没有吃垃圾食品、重口味等习惯，减肥后只是更注重食物挑选，稍微减少进食量等，减肥速度就不会很明显。 减肥不要过分追求速度，一般而言，每个月减去2-4公斤，就表明你的减肥之路已经非常顺利了。对于减肥速度过慢的人来说，可以先根据自己的身体情况，再针对性地改变减肥计划

6款巨掉秤沙拉合集丨工作日10分钟搞定 减脂宝妈必看~ 产后减肥迫在眉睫，巨掉秤，巨好吃的沙拉来了，肉类可一次性多做一些，冷冻起来，随吃随取，只需要10分钟就能搞定，沙拉做早餐或者晚餐都是非常不错的选择。配料：牛里脊160克、玉米粒120克、西兰花、口蘑、圣女果适量、橄榄油8克，生抽2勺，香醋1勺，蜂蜜小半勺，盐少许，柠檬汁、黑胡椒汁适量1、牛里脊切条，加料酒加生抽和黑胡椒、盐，淀粉少许腌制3、热锅凉油加入牛肉条快速滑熟，口蘑切片煎一下5、所有食材加入调好的油醋汁搅拌均匀开吃虾仁魔芋沙拉步骤：2、料汁：生

现在咱们的生活条件越来越好了，很多朋友都有体重超重的烦恼而又不想去运动减肥。今天就来跟大家分享一个非常好用的减肥餐的做法，苹果黄瓜减肥餐，这样的减肥餐做出来之后可以作为晚餐的代餐，有非常好的减脂效果，在餐前食用可以增加饱腹感，经常便秘还想减肥的朋友可以这样食用，只要坚持这样吃一段时间肯定会有非常好的效果，而且它吃起来清甜可口，爽脆美味。【苹果黄瓜减肥餐】【烹饪食材】苹果，黄瓜，食盐，白醋，蜂蜜【烹饪步骤】1、这样做出来的减肥餐可以起到非常好的刮油去脂的效果，它可以增加饱腹感，缓解便秘，而且吃起来比较美味，

为什么肚子瘦了腿还是粗？除了基因的影响，个人基础力量也是关键因素。并不是每个人都能从跑步或其他耐力训练中获得紧致修长的腿部线条。如果自身的肌力不足，再加上不正确的训练方式，就会导致腿部周围肌肉的肥大。或许需要改变训练方式，才能更接近目标。例如，可以将肌肉缩短的力量训练改为肌耐力训练，适当拉伸。虽然拉伸并不能直接缩小腿部肌肉的围度，但它可以避免肌肉僵硬，让小腿看起来更加修长。最后需要提醒大家的是，并非每个人都能通过运动将小腿瘦到理想的尺寸。身形类型和小腿形态很大程度上受到遗传基因的影响。我们可以通过改变身体

俗话说，胸，是女人的第二张脸。深以为然。“韩国第一美女”李成敏，靠电影《情圣》中地库性感热舞俘获男人们的小心脏，但更让人记住的还是她那34D的傲人上围。杨幂28岁生女，从A到D，34岁“姐弟恋”传得沸沸扬扬，果然女人的魅力从不在于年龄而在于身材。上个月，著名内衣品牌“维多利亚的秘密”还官宣杨幂成了代言人。右：杨幂整天喊着“瘦即王道”的时代，体重两位数的90后小花，却怎么也比不过体重三位数的50岁女人，只因对方的脂肪长对了地方。平胸郑爽PK性感肉弹许晴↓不可否认，拥有一对饱满挺拔的美胸，更有女人味，也更容易

你是不是羡慕别人的瓜子脸，真的是太漂亮了，就像是天使一样，那么对于天生圆脸的人来说，瘦成瓜子脸真的是好难呀，这该怎么办呢?很多人都会选择手术进行治疗，其实大可不必这样，我们可以通过后天的锻炼来缓解自己的圆脸，今天小编就教大家几个妙招，看好了哈!圆脸的美眉们是不是很想自己瘦成瓜子脸呀?你是不是担心自己没有希望呢?其实这完全是可以的，用对了方法，拥有瓜子脸还是有希望的。有很多女孩子身材挺不错，但无奈长了一张圆乎乎的脸，一眼就让人觉得婴儿肥或嘟嘟脸的感觉。脸型除了与天生的脸部骨骼有关，还与后天的饮食习惯、作息习

很多准妈妈在孕期为了补充营养和保持身材，每天都会吃很多水果，孕期食用水果的好处多多。孕期多吃水果，可以给胎儿发育提供更多的营养素，并有效预防早产，也有助于缓解孕早期的恶心呕吐现象。据说，准妈妈孕期多吃水果，宝宝的皮肤也会变好。虽然，孕期吃水果的好处多多，准妈妈们吃水果是大有讲究的，有一些水果是准妈妈们不宜多吃的。橘子橘子酸酸甜甜的很是可口。尤其是冬天吃的最多的就是橘子了，而且，吃橘子很省事，不用洗，也方便随身携带。更何况，孕妈妈在怀孕期间都是有一点懒懒的，吃橘子更是方便了孕妈妈。可是，橘子吃多了，孕妈妈容

在这个世界上，总会有一些让人难以相信的事情正在发生着，比如说减肥这件事，很多人都觉得减肥是一件非常困难的事情，这么说没有问题，前提是因为你不太了解减肥这件事，当你真正了解减肥的整个过程以后，减肥就变得不再困难了。记得以前有一位来自印度的小男孩，从小就很胖，在13岁的时候体重就达到了将近400斤，这个数据不敢想象吧，当时好像是被称作世界上最胖的男孩，他的父母为了帮助他减肥也是想尽了办法，最后在广大的人群帮助下，对小男孩进行了手术治疗，然后配合饮食和运动各个方面的控制，成功减掉了一半的体重。经过后来，小男孩成

我们这里真是冷到极点了，每天零下十几度，有时候还是零下20度左右，真是冷的不敢出门了。在饮食不能含糊，就要多吃暖和饭菜，尤其是上班族，晚上下班回到家，能吃上热气腾腾的饭菜，那就是幸福了。这是我家冬季晚餐，炒菜炖菜多些，如果条件允许，可以增加点汤汤水水的流食和汤羹，这样吃完就更暖和了。周一晚餐主食：米饭+新疆炒米粉菜：木耳炒上海青+黄瓜炒肉+银耳羹我和老公吃米饭和炒菜，闺女想吃新疆炒米粉，买的是半成品带底料的米粉，回家就是加工，先把米粉煮一煮，煮软了，炒酱可以加点牛肉或者鸡肉一起炒，再下米粉和芹菜丁一起炒出

减肥是很多女性在坚持的事情，但如果出现不合理的行为，无形中伤害身体，就算变瘦了也无法确保健康，因此，要了解怎样的减肥方法是正确的，遵循原则，才能在热量及时消耗，基础代谢率提高后体重稳定。有部分女性觉得在生理期减肥效果更好，因此单纯依靠生理期来控制体重，这种做法是否可行呢？很多女性之所以觉得减肥要靠生理期，是因为在生理期往往身体会有不适感，不少女性表现出的是胃口下降，获取的食物量少，才会让许多女性产生错觉，认为此时没有过多热量获取是减肥的最佳时机，不像平时那样食欲强，总是想要获取很多食物，认为是好事情。其实

文/积善成德开胯蹬脚太极拳能减肥，和它的要诀，尤其是太极拳对肢体的要求有密切关系。老拳友都知道，太极拳要求“以心行气，以气运身”，通过腰脊带动，缠绕圆转、螺旋式运动，达于手足尖端，使全身内外各部位动作协调。太极拳是包含阴阳对立面的统一体。阴阳指的是，开合、虚实、呼吸、顺逆、刚柔、快慢、曲直、化打、粘走等，都是由内及外，以外引内的，表现在身体各部姿势上，处处是矛盾对立的统一。在上述肢体运动中，能够消除大量脂肪，达到很好的减肥效果。太极拳特别强调“顶头悬”（虚领顶劲），即头顶百会穴轻轻上提，好像有绳索悬着，百

大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，原创不易，我有更多惊喜哦！身为中年女性，积累多年的事业与家庭压力可能会使你的新陈代谢趋于减缓，导致体重难以减轻。然而，不要灰心！通过尝试以下5个小方法，你可以促进代谢，加速瘦身，重获自信与健康的体态。方法一：坚持早餐，启动代谢引擎早餐是一天中最重要的一餐，尤其对于中年女人来说更是如此。当你睡眠时，身体进入了一个相对停滞的状态，早餐的摄入能够唤醒代谢引擎，使你的身体开始燃烧卡路里。选择富含蛋白质的食物，例如鸡蛋、燕麦等，帮助你增加饱腹感，并提供持久的能量。方法二

钱江晚报·小时新闻 杨静七夕节，到处秀恩爱撒狗粮，但是嘉兴桐乡市河山镇的沈惠英肯定觉得，谁也没有她老公胡会明送的礼物分量重。为了让曾经178斤的沈惠英减肥，在健身上尝到甜头的胡会明干脆开了家健身房，自己给老婆当教练。现在的沈惠英，体重已经降到108斤，整整减了70斤！而且还考出了国家级健身教练证。这家名为“小金刚健身会所”的健身房，见证了一对胖夫妻的美好爱情，在减肥道路上，他们互相帮衬，谁也没有掉队。曾经的“药罐子”成了镇上有名的肌肉男河山镇不大，加上外来务工的人口也不到四万。今年44岁的胡会明在当地小有

#挑战30天在头条写日记#1、吃多没用，吃勤快有用"肥肉大餐，吃撑为赢"？当然不是这么简单。无数人都曾以给你"多吃"的方式建议增肥，结果只能是撑得像个气球。别人一看你瘦，就以为你胃口小，其实不然。瘦子的胃容量可不小，只是你的瘦让人产生了错觉。可是，你曾发现吗？那些胖子，竟然吃得比你还少。然而，这里有个秘密，不是吃多少的问题，而是吃多少次的问题。增肥的魔法钥匙就在这儿。瘦子的噩梦并不是少吃，而是饥饿感的不断袭来。你容易感到饿，是因为你的身体消化

夏天是一年之中最适合减肥，也是每个女孩都最想瘦下来的季节!原因自然不用多问，谁不想拥有修长完美的身材，并在火热的夏天穿上超短裙秀出大长腿呢?但是话说回来，减肥这件事总是说起来简单，做起来难，虽然我们都知道，想瘦就得“管住嘴，迈开腿”，但大多数女孩总是将减肥大计停留在嘴上，还没开始行动，嘴巴就已经在喊饿了。为了更轻松的实现减肥瘦身的目的，很多女性同胞会寻求一些专业人士的帮助!现在已经是六月份，也正是减肥项目大热的时候，那么作为美容师应该如何向顾客推荐减肥项目及产品呢?下面的这些话术就非常有必要。六月不减肥，

在减肥的道路上，不少胖友有一个共同的疑问“为什么同样是减肥，人家减肥效果就那么明显？”，其实想要顺利减肥，方法很重要！切忌盲目制定减脂计划。那么，效果最好的减肥方法有哪些呢？为大家找到了七种效果最好的减肥方法，还等什么，赶紧往下看吧！1.一定要吃早餐人在睡眠时身体的新陈代谢处于最低状态，而早餐是新陈代谢的启动器，如果忽略了早餐，身体在午餐之前就不可能同往常一样燃烧脂肪。早餐如果囫囵吞枣、甚至不吃，那么身体就会处于低代谢状态，没精神，血液循环不佳，容易发胖。2.用全谷物食物代替精制面粉大米白面等精细粮食会让

最近，科学家们研究出了一种令人振奋的新方法，可以让您瘦身，而无需节食或过度运动。这项研究突破了以往关于减肥的传统观念，为我们提供了一种更加健康、可持续的方式来塑造理想身材。瘦身新方法介绍：基于代谢的控制实现瘦身目标瘦身一直是人们追求的目标之一，很多人常常陷入了各种减肥方法的迷局。不同的人体代谢不同，因此，基于代谢的控制成为了一种新的瘦身方法，它能帮助我们更有效地实现瘦身目标。人体代谢是指身体在进行日常生活活动时所需要的能量消耗。而基于代谢的瘦身方法，就是通过调整代谢率来增加消耗能量的速度，从而达到减肥的目

肥胖在世界范围内呈现上升趋势，已经成为严重的公共卫生问题，肥胖不仅导致糖尿病，高血压，冠心病等心血管疾病以及代谢性疾病，还会导致青少年人群的心理问题，其危害不可小觑。因此，各种各样的减肥产品应运而生，减肥市场鱼龙混杂，那么，究竟哪一种减肥产品最靠谱？2021年8月由中华医学会健康管理学分会颁布的《超重或肥胖人群体重管理的专家共识》指出:健康的饮食，合理的运动，良好的行为等生活方式的干预是超重或肥胖的首选治疗方式，但对于(体重指数)BMI＞24.0kg/m2且存在超重或肥胖合并症，或BMI＞28.0kg/m

7种减肥代餐食品，想减肥的看看现在每个人的生活水平都在提高，越来越多的年轻人出现肥胖的症状。想要减肥，但却不知道如何下手。那么今天就给大家介绍了几种减肥代餐食品。7种减肥代餐食品第1种，魔芋粉。相信有很多了解过减肥的都知道，魔芋是最适合减肥的一种食物。而小编推荐的这一种魔芋粉是可以日常冲泡着喝。魔芋粉并没有腥味，纯度也很高。同时魔芋粉还添加了魔芋的表皮，所含有的减肥成分是最丰富的。第2种，代餐粉。代餐粉的特点是具有不同的水果口味。另外在代餐粉里面含有多种维生素可以解决我们日常出现的饥饿感。根据了解得知代餐

减肥训练营采用全封闭半军事化的训练模式。以无氧+有氧运动为主，结合国际流行的活力有氧操课、户外体力友谊拓展、心理减肥、提升健康行为方式等等来减肥。减重手术中的“缩胃手术”对于超级肥胖的人来说，手术减肥是很好的一种方法。吴良平称手术减肥效果比起非手术减肥要持久得多，最重要的是不会伤害人体体质，只是使人的食量减少，就可以达到控制营养吸收的目的。

女性朋友们在减肥的时候，都会寻找很多方法，有些人会去喝一些茶去减肥，但是要选择一款减肥茶，首先就要去了解它，这样才能放心的喝，对身体的健康也是一种负责，那么苦丁茶能减肥吗？下面就一起随小编看下吧。苦丁茶能减肥吗苦丁茶，名字中含有一个苦字，正好体现了它的味苦。然而虽然味苦，它却是中国流行几百年的保健茶饮。那么苦丁茶能减肥吗?纯天然的苦丁茶，不具备任何副作用，减肥效果明显。唐朝名医陈藏器《本草拾遗》载：“食之令人瘦。去人脂”。世界卫生组织规定，健康减肥的标准为：不腹泻、不厌食、不乏力。纯天然的苦丁茶正好不具备

不少人以燕麦当早餐，有些人却说自己燕麦怎么吃都没有瘦，如果你是正想要准备吃燕麦减肥，或已经在吃、却发现怎么吃都没瘦的人，那这篇很适合你，快来看看你是否也有地雷吃法、让你越吃越胖。先来说说燕麦燕麦是属于「五谷杂粮类」食物。（我，每天与您分享健康减重、膳食营养、养生之道等相关知识٩( 'ω' )و ！）20g燕麦 = 1/4碗饭=含有热量70大卡+ 2g蛋白质+ 15g碳水化合物。一般市售燕麦的主要分三种：燕麦粒、燕麦片、燕麦粉，主要差别在于加工处理方不同，整颗燕麦粒的营养价值

作者丨张彩虹原创作品又到夏天了，又得买新裙子了。唉！看着自己的肚子，看着自己的粗腰，看着服装店里那些修长别致、五颜六色的漂亮裙子，勉强试穿在身上，也穿不出人家的效果，白糟蹋了人家设计大师的血汗，只能望裙兴叹了。于是又想着：该减肥了！！！早上起来，要上班，必须吃好吃饱，不然，不到12点就饿了。中间也顾不上出去吃东西，办公室人又多，大家都在忙着，你一个人也不好意思在办公室吃的，再说害怕纪委查岗，吃东西让纪委逮住，那就惨了。网上不是有报道，说有人在办公室喝牛奶都让纪委通报了么。所以，早上起来就得饱餐一顿。12点

文|福林妈咪现在都在提倡母乳喂养，母乳喂养对宝宝来说有诸多好处，对宝妈也是。其中有一个好处相信不少宝妈都知道，那就是利于产后瘦身减肥，帮助恢复身材。（片于网络）但是我也写过不少关于母乳喂养的文章，但凡提到“母乳喂养利于产后瘦身”的这个点，就会有宝妈评论说自己哺乳期一点肉没掉，反而比刚生完孩子又胖了。其实我生完大宝的时候，也是这样，一直到孩子断奶后，我才开始减肥，每天都在健身房泡一两个小时才回家，慢慢的才瘦回到产前的体重，那段时间真的太累了。可是我生二宝后，我在哺乳期就有掉肉，现在二宝快15个月了，而我也恢

现代快报讯（ 马壮壮 王益）天气越来越热，“减肥大业”成功了吗？如今，网络上出现了各种“网红”减肥方法，比如液体断减肥法、碳水循环减肥法、奈斯黄瓜减肥法……对于想减肥的网友们来说，光是挑减肥教程就要花不少时间。可这些所谓的网红减肥法，真的如描述那样神奇快速吗？4月8日，现代快报盘点了多个网红减肥法，并专门请教了专家，对方认为使用这些网红减肥法时要慎重。【黄瓜减肥法】一周只吃黄瓜，专家：用生命在减肥这两天，黄瓜减肥冲上了热搜。一名女生在社交平台上打卡更新“挑战21天黄瓜减肥”，希望通过这个方法减重10斤多，

营养成分十分丰富的木耳其食疗保健的效果也很好。那么对于想要减肥的人来说，吃木耳减肥吗？减肥效果怎么样?减肥可以吃黑木耳，木耳中含有膳食纤维，在胃中可以增大食物容积，增加饱腹感，减少正餐的食物摄入量；在肠道中可以吸收水分，增大粪便体积，利便排毒，从而达到减肥目的。吃木耳减肥效果怎么样?吃木耳减肥作用有限。木耳的确有加速胃肠道食物排空及加速脂肪燃烧的功效，但毕竟人每日进食木耳有限，仅仅靠吃木耳减肥，效果是不明显的。本人觉得要减肥还是要健康营养，每天锻炼运动减肥很重要。 木耳清炒或者凉拌、做汤都是不错的选则，清

每天都有人询问如何减掉腹部赘肉。我想告诉大家，减脂是全身性的，没有局部减肥。今天，我将向大家介绍一种高效的全身运动——狐狸摇摆。这个动作不仅可以燃烧全身脂肪，还可以帮助塑造蜜桃臀和提升臀线，使双腿显得更长。首先，将双脚打开，宽度略大于肩部，脚尖向外倾斜。然后，站成一个等边三角形的形状，双脚站距可以与弧形成一个等边三角形。接着，屈髋，即髋关节，向后推臀，让膝盖上下俯身，让臀部向后无限延伸。接下来，双手握住狐狸眼，然后收紧背阔肌，挺直腰背，收紧核心。在这个位置，吸气并准备好向后摆，呼气并站直。请注意，动作要缓

吃酸辣粉会长胖吗?经常吃酸辣粉的危害有哪些?酸辣粉是一道大家戒不掉的美味，不过，食品安全问题也是大家非常关心的，下面就具体来了解一下。吃酸辣粉会胖吗酸辣粉属于一般淀粉食品，吃得多了就会发胖，脂肪的分解不是靠辛辣物质决定的。油是脂肪类食品，且能量是糖的二倍，多吃会发胖的。另外，决定肥胖与否不是由某种食品而论，而是摄取总量的多寡而定。吃酸辣粉不会有明显的长胖现象，配料里面有辣椒，辣椒反而可以燃烧脂肪，所以不会长胖的。不只是淀粉会让人发胖，所有过多的碳水化合物如糖类、脂肪类、淀粉类等都会使人发胖。主要是体内热量

背阔肌位于腰背部和胸部后外侧皮下，为全身最大的阔肌，呈直角三角形，上内侧部被斜方肌遮盖，以腱膜起自下6个胸椎棘突，全部腰椎棘突，髂嵴外侧唇后1/3。很多大神都认为引体向上是锻炼背肌的黄金动作，但其实对于一个训练较少或者大体重人群来说，引体向上所能带来的性价比就非常低了，因为引体向上这个动作不仅仅只对于我们背肌的一个挑战，还需要小臂的抓握力和肱二头肌肱肌的参与。在训练之前我们总是不忘记热身，热身可以采用跑步机慢走5min。之后再做深层肌肉、关节韧带和背阔肌的激活。练背时，我们需要激活核心肌群和肩袖。激活动作

苹果醋排毒、清洁和果汁饮食与胃绕道手术不同，胃绕道手术涉及缩小胃的大小——默认情况下，你可以吃和吸收的食物和卡路里的量——气球胶囊方法包括吞下一个在你胃里膨胀的气球帮助您减少食欲，从而减少进食并减轻体重。从好的方面来说，不涉及手术，气球装置已获得 FDA 的批准印章。气球背后的公司还声称要宣传和教育患者更健康的饮食习惯，以帮助他们在气球取出后减轻体重。但也有风险。除了价格昂贵之外，气球还会引起恶心、呕吐甚至溃疡。最终，改变饮食以获得长期成功的决定取决于患者。像大多数其他快速修复解决方案一样，无法保证长期的

很多白领女性长期都是坐在办公室，得不到有效的锻炼，下半身容易堆积赘肉。没时间运动，又不想自己的下半身变成球，那么建议你可以利用几分钟的时间来做一套简单的瑜伽运动。下面推荐郑多燕的一套瘦腿瘦臀的瑜伽减肥方法。臀部和腿部是一个很难减下来的部位，因为脂肪层本身就是比较厚的，而且重点是燃烧起来很慢，很多时候直接就会从脂肪变成肌肉，所以让人感觉瘦下半身很麻烦，不过你可以试试下面这四招专门针对下半身的瘦身瑜伽，同样操作简单，每天花十分钟就可以了，但是瘦身效果却是很棒的，不过你需要长期坚持哦。侧卧下半身练习1、身体侧躺

原创内容，擅自搬运者必究！减脂餐吃对了，你才能健康地瘦下来，避免身材反弹。很多人选择奶昔代餐、水果代餐等方法，虽然热量是控制下来了，但是营养过于单一，容易导致肌肉分解、出现低血糖、心悸等问题，大姨妈也会不再光顾你，减肥后也容易像溜溜球一样复胖回来。一份科学的减脂餐要遵循几个原则：1、不要过度节食，长期挨饿减肥会让肌肉流失，代谢动力不足，易胖体质光顾你。每天热量摄入不低于基础代谢值。正常人每天的热量摄入在1800-2200大卡左右，肥胖的人热量摄入会稍微高一些。减肥期间，我们的热量摄入要降为平时的70%-8

超过14天没出门的同学举个手。在家待的是不是腰酸背痛又长膘？昨天我自己在家剪片子，不像在办公室，没有同事来时不时欠招儿，我竟然一个姿势坐了4个小时！站起来的时候腰也不是我的腰了，腿也不是我的腿了。年前报了瑜伽课，为了逼自己一把，办了年卡，结果一次还没去就赶上了疫情。只好拿出床底下的瑜伽垫，开始独自瑜伽。40分钟以上的在线瑜伽，我推荐玉珠铉减肥瑜伽，是一个温柔美丽的小姐姐，难度也比较低，适合初学者。在腾讯、优酷等等上搜一下都有，跟着做就行。如果是碎片时间做瑜伽，只需要掌握几个动作，随时练一练。YouTube

胖胖听说中医讲究“辨证论治”，那穴位埋线减肥也需要辨证吗？肥胖不是都一样嘛？中医学徒中医讲究个体化治疗，辨证论治和整体观念是中医的治疗原则，因此，肥胖症同样需要辨证论治，根据个体差异制定个体化治疗方案。肥胖症是一组常见的、古老的代谢症候群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达到一定值时遂演变为肥胖症。当日进食热量超过消耗所需的能量时，除以肝、肌糖原的形式储藏外，几乎完全转化为脂肪，储藏于全身脂库中，其中主要为甘油三酯，糖原储量有限，脂肪为人体热能的主要贮

中国江苏网11月12日讯 “叮叮，叮叮，叮叮……”电脑右下角的时间显示跳到了0时38分，天猫后台统计数据定格在100亿元。与此同时，鼓楼区汉城小区对面的一间小屋里，24岁的李林和他的小伙伴们，这一刻也发出了一声呐喊——成交1000单！几秒来一次的订单响声，让这群卖徐州土特产的年轻人异常兴奋了起来。短短38分钟，由于买家浏览量和下单量过大，网页直接崩溃了两次。截至11日凌晨4点，他的天猫网店“源尔康旗舰店”订单量达到了3000单，是去年双十一同期成交量的3倍。“去年我们‘双十一’的成交额是50万元，今年我预

腰腹赘肉是很多人的困扰，在减肥的过程中你会发现，四肢会很快瘦下来，而腰腹赘肉是最难减掉的。减肥期间，你可以多吃一些高纤维、轻加工、有助于肠道蠕动的食物，比如：西蓝花、番茄、黄瓜、芹菜、生菜等蔬菜，主食方面可以少吃一些米饭，适当吃一些糙米、燕麦之类的粗粮，同时少吃一些红烧、煎炸之类的高热量食物，才能控制卡路里摄入，促进腰围的减小。腹肌训练属于无氧运动，可以刺激腹部肌群的生长。而肌肉的生长可以有效支撑起皮肤，还能抑制脂肪的堆积，让你的小腹变平坦变紧实。当体脂率下降到一定水平的时候，你的腹部线条也会凸显出来。动

你是否曾经因为扁平臀而烦恼呢？长期缺乏锻炼容易导致扁平臀、下垂臀型，而体脂率超标的人容易出现肥臀问题。1、进行臀肌力量训练2、调整饮食结构三餐可以增加膳食纤维的摄入，比如各种蔬菜轮换着吃，促进肠道蠕动，帮助消除下半身水肿。对于肥胖的人来说，增肌塑形之前要先减脂，而坚持有氧运动可以消耗多余脂肪，减掉臀部多余脂肪。今天，我将分享5个简单动作，帮助你提升臀型，塑造饱满翘臀！1️⃣ 负重深蹲深蹲是一个非常有效的训练臀部肌肉的动作。下蹲的时候避免膝盖内扣，而要水平朝外，找到臀部发力，可以帮助你塑造饱满的臀型。每组做

种子用户指的是在产品发展的早期非常积极的去与产品互动，对这一款产品很认可，愿意给你反馈。这类种子用户对于产品早期的发展是很重要的，那么我们要如和去快速的挖掘种子用户呢？产品在早期阶段，需要找寻和牢牢抓住种子用户，特别是创业公司，没有资源、人脉、资金、团队等，就要通过种子客户来小步快走、快速进入市场。所谓的种子用户，他应该就是在产品发展的早期非常的积极，愿意与产品去互动，对于这个产品非常的热情，非常的认可，这样的一群人，因为他们对产品有热情，因为他们愿意积极的去跟你互动，愿意给到你反馈。为什么要找寻种子用户

你是否也曾为难以摆脱肥胖问题而苦恼？你是否已经尝试过各种减肥方法，但效果不尽人意？别担心，我是你的救星！作为一位拥有好身材的健身女博主，我将与你分享一套独特的方法，帮助你在短短7天内快速瘦身，告别肥胖困扰！在我近期的一个减肥挑战中，我收到了一位朋友的惊人成功故事。这位朋友通过遵循我的7天减肥计划，在短短一周内就减重了15斤！她的经历让我深受鼓舞，也让我相信这个减肥方法是可行的。她不仅在短时间内实现了快速瘦身，而且她的体重保持得非常稳定，没有出现反弹的情况。其次，在饮食方面，我将为你提供一些减脂小方法和替代

本文为李药师为科学辟谣平台撰写的专栏文章，分享过来与大家共享——的确，体重超标、肥胖，会对身体健康带来诸多不良影响和危害，如，三高问题、心血管疾病风险增加，脂肪肝，直肠癌等多种癌症风险升高。二甲双胍二甲双胍是2型糖尿病患者的经典用药，能够减少肝糖原的输出，并抑制肠道的葡萄糖吸收，改善肌肉组织的葡萄糖利用等，在降糖的同时，也有一定的减重作用。有些朋友也会想要使用二甲双胍来减肥，实际上，二甲双胍的减重效果并不明显，而且非糖尿病患者服用会带来疲乏、无力、胃肠道不适等多种问题，用作适应证减肥，二甲双胍并不是一个好

①连续三天，每天一场的票价，被黄牛炒到一场4000元，仍是一票难求。“叱咤乐坛女歌手“这个奖含金量极高，历史上梅艳芳，王菲，杨千桦，容祖儿等巨星曾获此殊荣。如今能摘下星二代的帽子，取得如此高的成就实属不易，背后有太多的艰辛。带着超级“星二代”光环，聚光灯下长大的郑欣宜，却并不怎么受到港人喜欢。在她八个月的时候，父亲郑少秋婚内出轨官晶华，妈妈肥姐只有无奈地选择离婚。肥姐的宠爱，让不食人间疾苦的她，开口就会说：“我吃得非常随便，简单煮鲍鱼，鱼趐就可以了”。肥姐与郑欣宜从小胖到大的郑欣宜，曾经创下一顿饭吃7只鲍

磨骨瘦脸术，即削骨瘦脸，通过手术对下颌骨进行消磨或切除，达到瘦脸的效果。手术方法单纯的切除法磨骨瘦脸手术只切除肥大的下颌角，面部精雕中心主任白书成介绍这种方法从侧面观察，有比较大的改善，适合侧面要求有弧度美感的人，但从正面观察则改善不大。单纯的磨骨法就是用磨头将肥大的下颌角磨除，磨除的多少由主刀医师的经验决定。磨骨+切除切除肥厚的下颌角及骨，并将骨面磨平，这种方法综合了以上两种单纯方法的优点，虽然手术方法相对复杂一些，但无论从侧面还是正面看，磨骨瘦脸手术后下颌角弧度美观，效果比较理想，是最受欢迎的手术方法

蜂蜜水三天减肥法?怎样利用蜂蜜减肥?减肥一直是很多人都在做的一件事，大家在生活中肯定也听说过很多的减肥方法，那蜂蜜水三天减肥法是怎么回事呢?蜂蜜水三天减肥法即三天全部以蜂蜜为主食来进行减肥的方法，其实这种减肥方法并不正确，蜂蜜的确有辅助减肥的作用，但是方法也很重要，下面田野牧蜂给大家介绍一下怎样利用蜂蜜健康减肥。首先要注意时间，空腹喝蜂蜜对减肥有所帮助，主要由于蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和果糖，食用后可以直接被人体吸收利用，转化为各种身体活动所需的能量。进而使人产生一定的饱腹感，从而减少其他热量的摄入，达到辅

近日有众多爱美女士遭遇网络减肥骗局，据受害者描述他们最初是花几百块购买减肥产品，后面在所谓的健康瘦身顾问的诱导下不停购买，有的金额甚至高达十来万，究竟这类骗局是怎么回事呢？这群诈骗分子通过前期广告投放、推销及朋友圈推广的方式，吸引有减肥意向的顾客上钩。此后，诈骗分子就会假冒专业减脂瘦身顾问、健康瘦身顾问，按事先设计的“话术”对客户进行问询，逐步诱使客户购买“减肥产品”，并通过发送虚假的减肥成功的视频、片的方式博取顾客信任。如果遇到顾客购买产品后没有效果，他们则通过“虚假问诊”将减肥无效的原因归结顾客自身

瘦脸偏方一：多喝豆浆想要快速瘦脸，也不要忘记健康。我建议你多喝豆浆吧，不但瘦脸，还有很多的好处呢!瘦脸偏方二：早晚按摩5分钟→松弛、水肿都有效假期时间充裕，不用像平时一样精简护肤步骤，因此不管是皮肤松弛还是水肿形成的大脸，都建议每天早晚按摩3-5分钟。很多品牌都有提拉紧致、消水肿的产品推出，配合按摩，会让效果得到更好的发挥。瘦脸偏方三：周围环境避重就轻→消水肿长时间听低重音的音乐，交感神经兴奋，会阻碍循环，如果脸部很容易水肿，就应该放弃“过激”的音乐;在强光下，副交感神经无法进行有效的活动，身体产生紧张感

长寿，是永不过时的话题，不管是到了什么时代，对于长寿谁都会渴望，毕竟世界越来越精彩，牵挂也越来越多，活得久一点是多么幸福的事情。可能有的人活得久是折磨，但有的人仍然愿意受折磨，就是想要长寿，只因诱惑力太大了。为了能够达到长寿，一直在寻找能够长寿的方法，科学家们没有放弃过研究，还有一些人则是从长寿之人的身上找出共同点，按照这个共同点去做，或许也能让自己达到长寿。不管是哪种方式，只要坚持做，身体是能得到好处的，只是很多人难以坚持。近段时间，在《自然》杂志上刊登了一项新的研究，这项研究就是关于长寿的，具体研究的

原创内容，擅自搬运者必究！减脂餐吃对了，你才能健康地瘦下来，避免身材反弹。很多人选择奶昔代餐、水果代餐等方法，虽然热量是控制下来了，但是营养过于单一，容易导致肌肉分解、出现低血糖、心悸等问题，大姨妈也会不再光顾你，减肥后也容易像溜溜球一样复胖回来。一份科学的减脂餐要遵循几个原则：1、不要过度节食，长期挨饿减肥会让肌肉流失，代谢动力不足，易胖体质光顾你。每天热量摄入不低于基础代谢值。正常人每天的热量摄入在1800-2200大卡左右，肥胖的人热量摄入会稍微高一些。减肥期间，我们的热量摄入要降为平时的70%-8

女人到了20岁，就会感慨时光飞逝。细心的你会发现，眼角、嘴角、鼻翼两侧，慢慢开始出现细纹、法令纹......而这些衰老症状，只会随着年龄的增长，越来越严重。很多人开始四处打听抗衰老的秘诀，无疑“保养”二字。昂贵的护肤品、各种补充胶原蛋白的食物、医美手段等等。取一个鸡蛋的蛋白，拿刷子均匀涂抹于面部，待其完全干后，用清水洗净，再涂上维生素E面霜。取一个鸡蛋的蛋黄，加全脂奶粉两勺、蜂蜜、橄榄油各一勺，涂于面部，20分钟之后用清水洗净，再擦点收敛性化妆水。黄瓜护肤可以说是众所周知，将黄瓜切成薄片，贴于面部，20分

原创内容，擅自搬运者必究！肥胖是热量过剩导致的，当身体热量支出小于热量摄入的时候，你的身体就会出现热量结余，多余的热量就会转化为储备能量——脂肪。而脂肪属于比较臃肿、体积大的物质，随着脂肪量提高，你的身材也会慢慢胖起来。因此，减肥期间，你需要做的是提高热量缺口，减掉身上多余赘肉，降低体脂率，身材才会慢慢瘦下来。你觉得你每天没有吃多少，但是身材却瘦不下来？你可能低估了食物的热量，我们来看看几种常见的高热量食物：1碗白饭 (135g)的热量是200大卡，1包的方便面 (100g)的热量是470大卡，1块煎猪扒

大肚子减掉大肚子需要综合考虑饮食、运动和生活习惯等多个方面，没有一种单一的方法可以最快地减掉大肚子。以下是一些建议：　　1.控制饮食：饮食是决定肚子大小的关键因素之一。建议控制总热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维和维生素的食物。跑步　　2.增加有氧运动：有氧运动可以促进脂肪的燃烧和代谢，建议选择跑步、游泳、骑车等有氧运动，每周至少进行3次，每次30分钟以上。　　3.增加核心肌群训练：核心肌群训练可以帮助增强腹部肌肉，改善腹部线条，建议选择平板支撑、仰卧起坐

问答：yixuejianzhong@163.com1年减重100斤，逆转糖前期和高血压！协和医院的减肥食谱大公开比如下面这位刘先生，他在专家的带领下成功实现1年减重100斤，并逆转了糖前期和高血压，各项身体指标都更正常了。▼一、那些流行的网红减肥法之前网络特别流行一些的减肥方法，比如“秦昊减肥法”、“液断减肥法”等等，它们都有着不吃主食，即很少摄入“糖”类——碳水化合物的共性，这些方法是以极低能量为目标来控制总体重，即使在短期内会有一定效果，时间长了就会造成两个后果：易反弹、伤身体。节目现场的嘉宾也分享了

很多美眉都在苦恼一个问题，好不容易成功瘦了下来，却发现连胸部都减掉了，怎么办?下面小编给大家分享5个减肥妙招，教你减肥不减胸，练出真正的S形身材。减肥与丰胸难两全?想减肥的女性常常会落入这样两难的境地，减肥减去了一身肥肉，但不想瘦下来的胸部，却往往也跟着消瘦了，难道没有避免的方法吗?事实上，减肥后连胸部一起瘦了是无可避免的，这是减肥所必须付出的代价之一，爱美的女性减肥时恐怕要多衡量一下了。人体的脂肪分布在全身各个部位，胸部自然也有不少。现在那些称“只减肥不减胸”都是不科学的。因为通过各种方式减肥时，应是燃

现在通过注射瘦脸针来美容，成了很多爱美女孩子的选择，可是这个瘦脸针如果移花接木被用在腿上效果又会如何？武汉市，民小丽长得挺漂亮，看着自己的小粗腿都赶上大腿了，于是小丽决定来上几针，结果又怎么样呢？小丽了解到市面上有一种瘦腿针能缓解肌肉型的腿粗，本着好货不便宜的原则，小丽反复对比，最终选择在武汉名韩医疗美容进行了瘦腿针注射。小丽：“24000元打三次都已经很贵了，别的医院都不能承诺给我说一辈子有效果，但是他们医院跟我承诺说百分之百，打三次让你的腿定型，永远就会瘦。”面对三周就能见效，终身质保的诱惑，小丽掏了

入春过后，天气一天比一天暖和，轻薄的衣衫再也遮不住身上的赘肉，是时候开始新一年的“减肥大业”了！说起减肥，网上流传着各种各样的说法，比如：“168减肥法”，腾哥亲测有效；蔬果代晚餐，掉秤又快又健康；爬楼梯是最好的减脂运动；运动后吃东西就白练了……▼一真人实测，7天减4斤网上查询“168减肥法”可以看到4200多万个关联词，但也有人声称用这种方法“一点没瘦、没有效果”。究竟是怎么回事？1、什么是“168减肥法”？专家告诉我们，“168减肥法”其实是通过压缩吃饭时间，来减少能量摄入。因此，这个减肥法的确是管用

美国当地时间6月26日，美国糖尿病协会公布了礼来公司一款新药的试验结果：实验者平均减重58磅（约52.6斤）。这个效果要好于此前马斯克“带货”的减肥药“维格威”（Wegovy），如果得到证实，将成为史上效果最好的减肥药。 从去年开始，众多制药巨头的减肥药产品开始风靡全球，减肥药也成为全球药企激烈争夺的下一个风口。目前最顶尖的减肥产品仍是以注射液形式出现，让一些排斥打针的肥胖人士望而却步。一旦有公司率先推出口服药片形式的减肥药，将迎来巨大的市场先机。↑礼来公司美国糖尿病协会首席科学家罗伯特·加贝表示，在未来

蜂蜜不但营养丰富，老少皆宜，还具有多种保健养生功效，如润肺止咳，调节胃肠功能、润肠通便、解毒护肝、安神益智，美容养颜抗衰老等功效。坚持长期服用能够增强体质，延年益寿，如果与一些食物巧妙搭配食用，就会得到更好的食疗作用。与丹参、首乌：辅助治疗冠心病丹参、首乌1：1的比例打成粉末，用热水冲调后，放至室温，加入1勺蜂蜜，每天服用1次。能辅助治疗冠心病。与金银花、黄芩：清热，利咽喉金银花、黄芩各5克，用热水冲泡，放至室温后，加入2勺蜂蜜，有清热利咽的功效。秋冬干燥的季节，还可加桔梗10克或麦冬10克，增强润肺的功

都说清淡饮食有利于减肥，不少胖友就因此早也喝粥，晚也喝粥。觉得粥最清淡了，一定能瘦下去！可事实真的如此吗？“一定要吃高营养、高蛋白的东西”、“早上不需吃粥”……前段时间，复旦大学附属华山医院感染科张文宏医生在一个防控新冠肺炎疫情讲座上，因为建议早餐不要给孩子吃粥，被骂上了热搜~可怕的键盘侠马上以道德绑架，给张医生贴上了崇洋媚外的标签。尽管如此，硬气的张医生依旧坚持自己的观点：我知道很多网友批评我，但粥还是不能喝。首先我们来看看，一般我们喝的粥是什么？小编找来了一张白粥的营养组成：从数据上来说，粥里面近90

爱美之心人皆有之，我身高1米68，自从成年以来，体重一直保持在110～120之间，有一年瘦到104斤，还是因为生病。虽然看起来也不胖，但我还是不满足，总想着瘦一点，再瘦一点！可是让我节食是不可能的，因为一饿就胃疼，运动也没时间(主要还是懒)，那怎么办？然后网上那些五花八门的减肥产品就吸引了我。第一个：呼啦圈刚看到这个的时候，我就眼前一亮，轻轻松松转一转就可以美美的瘦下来，还可以锻炼身体，多好呀！买了！刚买回来以后确实心热了几天，每天晚上吃完饭后，就戴上转起来，最少转五百圈才可以，可是几天下来，体重也没什么

中秋吃月饼，怎奈月饼热量高，怕长肉不敢吃。市体育局教你如何“硬核”燃烧月饼带来的卡路里，让你放心畅吃月饼。详见↓冰皮月饼热量：270-300大卡/100克运动：游泳月饼界的颜值天花板，一块冰皮月饼蕴藏着不少热量。蛙泳、仰泳、蝶泳、自由泳，任何泳姿肆意切换，用30分钟就可以轻松燃烧卡路里，持之以恒还能让你成为泳池中的身材天花板！鲜肉月饼热量：370大卡/100克运动：跑步在凉爽的傍晚，迎着晚风，享受40-50分钟的慢跑就可以将沪上最为热销和备受追捧的月饼King彻底征服，甚至还能再来一块！豆沙月饼热量：40

暂时没有明确的共识定论。想减肥建议还是多管齐下，不是单靠某一类食物。喝咖啡减肥的理论观点主要有两种：其一，认为咖啡可以提高人体的新陈代谢，从而增加能量消耗。事实上，咖啡因对基础代谢的影响微乎其微，想要不节食不运动、仅通过咖啡增加热量消耗的减肥并不现实。片：虫创意其二，认为咖啡因可以帮助人体内产生更多棕色脂肪，这种脂肪不会增肥，反而会燃烧人体内的其他脂肪。目前有实验研究发现饮咖啡可使小鼠细胞棕色脂肪含量增加，但倘若人类的细胞也起到相同效果，那么一天至少需要喝 100 杯咖啡；况且理论能否推论到人，还需要大

肥胖，不仅仅是困扰着现代人的一种疾病。同样也困扰着极少数的古代人。当然我的意思并不是说大部分古代人都需要减肥，毕竟在一个物质和质量都远远不及现代的社会中，长个水桶腰也是件蛮了不起的事情。当然，人们长胖之后，他们也是寻找了无数的减肥方法。在没有对营养的理解，对身体的认知的时候，“健身，并且合理控制饮食”对他们来说是虚无缥缈的。很多人为了减肥发明了耸人听闻，甚至直接疯狂的减肥法，接下来这六个，就是最疯狂的减肥法之一。6，酒精减肥法1087年，英格兰的征服者威廉发福了，非常的福。他发现自己每当骑上马的时候，马就

大众卫生报·新湖南6月8日讯（通讯员 谢丽芳）近日，永州市蓝山县中心医院医美团队成功为一名年轻男性患者实施了男性乳房发育吸脂缩胸术，手术非常成功，患者效果非常满意。此项技术的开展填补了永州市公立医院及蓝山县医疗美容技术上的空白，体现了广大爱美患者对该院医疗美容团队的信任。6月1日，蓝山县中心医院医疗美容科收治了一名特殊的病人。小潘是一个帅气的小伙，中南大学湘雅医学院在读博士研究生，却因男性乳房发育而苦恼不已，不敢在公众场所游泳、洗澡，大热天不敢光着膀子，严重影响其身心健康与社交活动。得知医疗美容科主任伍方

跑步有什么好处？你听到最多的答案应该就是：强身健体、减肥、改善身形……但如果仅此而已，那只能说你对于跑步还是一知半解，一群来自国外的科学家，用几年甚至是十几年的研究结果告诉你，跑步的好处远不止停留在你的眼睛所能看到的，它对于很多疾病的治疗能力甚至超过药物，下面您就来和小编一起看看吧。跑步帮你消除7种病痛01偏头痛克星瑞典哥德堡大学的研究人员发现偏头痛最大的克星就是跑步，因为跑步可以有效地调节神经系统。如果一个偏头痛患者每周进行3次长达40分钟的运动，特别是跑步，那么三个月之后他的症状就会明显减轻。美国的神

原创内容，擅自搬运者必究！减肥之前，我们要学习一些正确的减肥知识，才能避开错误的方法。站在巨人肩上，你可以走得更远。今天，让减肥达人分享一些有效减肥的方法，如果你也能借鉴这些秘诀，你也会比别人瘦得更快哦！想要减少饥饿感的出现，你应该多吃一些低热量、饱腹感强的食物，比如西蓝花、黄瓜、水煮蛋、水煮鸡胸肉、清蒸鱼、糙米、土豆、红薯之类的食物。秘诀2、多喝水可以提升饱腹感三餐之余饿了怎么办？多喝水是抑制饥饿感的有效方法，水是没有热量的，可以稀释血液浓度，促进废物的排出。每天喝足量的水，减肥速度会比不爱喝水的人快很

这10个减肥小知识，你也许不知道，但对减肥一定有用。第一个：长期进行大量的有氧运动，对减肥效果可能适得其反，甚至体重不会下降，反而会增加。第二个：有氧运动主要锻炼一型肌纤维，如果想变得更瘦或加强肌肉，建议多进行力量训练。第三个：力量训练主要锻炼二型肌纤维，锻炼哪个部位就会使哪个部位更强壮。第四个：即使重量很轻，力量训练也相当于有氧运动，不会让人变得更强壮。第五个：适量运动可以增加食欲，剧烈运动则会抑制食欲。第六个：月经期间代谢水平略有提高，但对减肥帮助不大，如果多吃还是会发胖。第七个：身体有惯性，如果经常

随着现代医学的不断进步和发展，打脸针成为了很多爱美女性满足自己爱美需求的一种方式，进而忽略了它的危害，实际上它的危害是很多的，患者一定不能疏忽，尽量避免打瘦脸针，下面我们就一起具体来看看瘦脸针的危害有哪些。什么是瘦脸针？市面上说的瘦脸，主要是打咬肌，实质瘦脸不仅仅是打咬肌的问题，当然了最多的是，把咬肌经过注射肉毒素，把咬肌的功能，就是力量没有了，甚至于减小了。经过用进废退的原则，你吃东西老是不用它，它就会肌肉萎缩，脸型咬肌变薄、变小，这样一来达到一个塑形脸部的一个作用，但是有的是因为脂肪，不仅仅是咬肌，因

六月是减肥黄金期，夏季天气炎热，稍微一动就大汗淋漓的，所以身体的代谢速度也相比冬天提高了不少，如果牢牢抓住这个机会，减肥效果往往事半功倍。减肥期间最大的敌人就是“饿”和“馋”，想要解决它们，也并不需要硬扛，适当的食用一些低卡健康的代餐或是零食，来满足自己的胃和犯馋的心理就好，不会增加太多热量，也兼具很多营养物质，吃起来很健康，反而还利于减肥。一、谷初源代餐粥喝了许多代餐粥，最喜欢的还是谷初源家的，它这款代餐粥是南京农业大学所研制，最初也是因为这点被吸引才入手。有很多口味可以选择，像紫薯魔芋的、椰香奇亚籽的

：【华声在线】拔火罐是中医外治法之一，具有祛风除湿、温经散寒、活血化瘀等功效。但是，你知道它的原理是什么吗？在8月16日举行的2023湖南科学实验展演汇演决赛上，邵东市行知教育科技有限公司代表队带来科学实验《生活中的大气压》，看完你就知道答案啦—— 点击观看高清视频>>文字/视频 华声在线全 王铭俊本文来自【华声在线】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息传播服务。ID：jrtt科学实验“秀”科普④ | 中医拔火罐的秘密，你都知道吗？拔火罐是中医外治法之一，具有祛风除湿、温经散寒、活血

减肥产品中不乏减肥茶，但这些减肥茶只能达到短期减重的效果，主要是通过排便来减重，不能从根本上减重。乌龙茶、菊花茶、玫瑰花茶、柠檬茶、薏仁茶、荷叶茶、决明子茶以及大麦芽茶等茶对于减肥效果是明显的，平时可以选择一种长期饮用，以下是几种茶饮的用法。什么茶减肥最有效？推荐这十款茶1、乌龙茶乌龙茶对于节食减肥者效果明显，节食减肥者因为平时吃得比较少，食物残留也就比较少，所以就导致大便干燥，很难排出，平时用开水冲泡乌龙茶可以有效地助消化并且消脂去油腻。2、决明子茶决明子茶可以清除宿便，还能清肝明目，对于减肥期间的肥胖

大家好我是康康，薄荷情绪性暴食训练营负责人，最近又有很多姑娘来找我咨询减肥药了。虽然呢，很多其他的权威科普都diss过减肥药，但是我jio得，他们讲的太冷冰冰了，一看就是没吃过减肥药的样子！作为一个亲自吃过好多种减肥药的营养师，我必须要讲讲自己的观点了。我的吃药史学生时代我一度痴迷于减肥，吃过不少减肥药，甚至找人去泰国代购过。由于年代久远，有种药我忘记什么成分了。吃完之后明显感觉自己没有什么食欲，并且每天都处于兴奋状态，失眠非常可怕，每天睡觉都能听到自己被放大无数倍的心跳声，脾气变得非常奇怪。里面的功效成

“本文由孕育岛原创，欢迎个人转发和分享”老一辈儿总是认为大腿粗臀宽的女人更容易怀宝宝。这种老观念也不是一点科学依据都没有的，只不过是在孩子的智力发育会带来些影响。这种身材的女性她们所生的孩子也相对更聪明一些，从这不难看出女性的身材对将来她们生育的宝宝智商是有一定影响的。为了宝宝聪明孕妈竟如此备孕最近看好朋友在朋友圈经常晒自己运动健身的美，可明明记得她跟运动健身这些一点不挨着啊，难道是受了什么刺激吗？找她仔细询问了才知道，原来她正在为生宝宝做准备。她看电视上说，准妈妈的身材越好生的孩子就能越聪明，因此为了孩

肥胖绝对能说是现代人的一个毛病，减掉肥肉的方法多种多样，当中瘦手臂是最困难的。那么手臂拜拜肉怎么减呢？瘦手臂的最快方法。减肥瘦手臂的问题来找小编，一起看看，知识点全在这里！造成手臂粗大的三种原因缺少锻炼平常生活中，大部分情况下都会用手臂下部，手臂上部的肌肉无法锻炼到。长久这样就易积累赘肉。坐姿不当经常弯腰驼背，会让斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态。长久以来就会聚集在手臂和背部的地方。所以手臂就易变粗壮。手臂内侧肥硕这是胳膊变粗壮的表现其一，这主要是因胳膊淋巴不畅通，引起水分聚集，形成了肿胀。怎样快速瘦手

全文共983字，阅读大约需要2分30秒。近日，家住湖南娄底冷水江的颜女士发现，自己两岁大的儿子力力（化名）兴奋异常且坐立不安，同时还出现频繁吐舌不愿吃饭等情况。“就是那天中午，吃饭的时候，他吃了两口就不想吃了，然后就是吐舌头，手就是这样抓啊抓，整个人就是不太对劲。”颜女士立刻将孩子送往当地医院检查，经当地医院评估，考虑孩子病情严重，随即转入湖南省儿童医院重症医学一科接受治疗。颜女士有三个孩子，通过询问大儿子和女儿得知，两岁的儿子力力曾吃下过两粒溶脂巧克力。“里面就是跟巧克力一样的，当时这个是孩子翻出来的，

男性减肥：男性减肥可能并不容易，这就是为什么我们告诉您这样的减肥技巧，您可以轻松遵循并制作一个合适的身体。男性减肥：通过遵循这些简单的提示，您可以制作一个适合的身体。由于生活方式不健康，男性肥胖迅速增加，由于生活繁忙，许多男性无法努力减肥。我们经常遵循饮食来减少脂肪，但我们犯了一些错误，这些错误成为不减肥的原因。男性减肥技巧如果你想减肥，那么你应该在每顿饭中摄入均衡的营养。这个技巧有助于定期减肥和降低食欲。2）多喝水水的消耗对你的身体非常重要，它可以对你的健康产生许多积极的好处。它在你的减肥之旅中也是非

【六一儿童网导读】有的准妈妈因为各种原因不得不选择剖腹产，在产后必须要进行适量的营养补充才能够促进伤口恢复和让孩子有足够的奶水，所以说，很多剖腹产的产妇在饮食方面往往会对营养有比较高的要求，这样自然就会导致营养过剩问题出现，而出了月子以后她们自然就想减肥，那么，到底在剖腹产以后出了月子多久可以开始通过运动来减肥呢？一起来看看。第一、剖腹产的运动减肥时间剖腹产的朋友在做完月子以后一定不要马上就开始减肥，因为在经过一个月的休养以后你的身体很可能还没有恢复到以前的情况，你可以根据自己的伤口恢复情况来决定运动减肥

著名的布雷根茨音乐节升级了布雷根茨开放声学(BOA)2.0系统，最新的系统凭借Kling&Freitag(K&F)扬声器系统和MüllerBBM的Vivace电子房间声学系统的配合将布雷根茨音乐节的音频系统提升到了一个新的水平，为每位观众带来了定制化、沉浸式的听觉体验。2021年再次在布雷根茨音乐节上演的著名歌剧《弄臣》于2019年首次亮相。奥地利沃拉尔贝格的布雷根茨音乐节是世界上最令人印象深刻的露天歌剧节之一。每天晚上，当太阳慢慢落在康斯坦斯湖上，景色简直令人叹为观止。仅在这些情况下，对

赵奕然减肥操前言：赵奕然 中国减肥英雄8个月已惊人之势狂减体重120斤。体重从260斤减到现在的140斤，并成功保持体重14个月不反弹。赵奕然吸引大众眼球的不仅仅是在8个月减肥120斤，更多的是赵奕然从一个身材臃肿的胖子，变成了现在大众审美价值取向中的完美身材。中国有千千万万的胖子，和赵奕然一样减肥成功的更是不计其数，但能够减成拥有完美腰部，胸部，大腿，以及四肢曲线的，身上的所有赘肉当然无存的人，恐怕就屈指可数了。可在这些屈指可数的人里面，能够在中国最高最具权威的中央电视台以宣传片的形式播出的，并且在黄金

波姐语录：手臂太粗没自信？这九个瑜伽体式来帮你，轻松告别“小粗胳膊”。纤细的手臂对我们来说尤为重要，如果你想要看起来瘦，那就不能够忽视手臂线条感的塑造，今天就跟着波姐一起来学学瘦手臂的瑜伽体式，保证你受益无穷！对于女孩子来说，如果手臂赘肉太多，身材不协调，哪里还有婀娜多姿、亭亭玉立之感？况且有部分女孩子还是易胖体质，稍微吃点肉就“上膘”，粗粗的手臂，再加上圆圆的肚子，这身材简直没法看了，想要避免这些就得从开始注意锻炼我们手臂的肌肉，防止“变壮”！一提到“粗胳膊”，大家会立马想到满手臂的赘肉，小手臂和大手臂

大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，原创不易，我有更多惊喜！每天晚上的晚餐，是我们一天工作或学习后放松的时刻，也是补充体力和营养的重要时刻。但是，很多人在晚餐上常常吃得过多或选择不正确的食物，导致身材逐渐走样。今天，我们就来介绍晚餐上的9道菜品，它们不仅美味可口，还能帮助你保持苗条身材。1. 清蒸鱼：鱼肉是优质蛋白质的重要，含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素，可以提供充足的能量。而清蒸的方式能够保留鱼肉的原汁原味，减少油脂的摄入量，帮助控制身体的热量摄入。2. 红烧牛肉：牛肉富含蛋白质和维生素B族，

哈他瑜伽是什么哈他瑜伽是瑜伽的一种，也是瑜伽中最简单易学的，主要是要学会控制呼吸。哈他瑜伽又名传统瑜伽，在哈他(Hatha)这个词中，“哈”(ha)的意思是太阳，“他”(tha)的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。在对这个概念加以应用以后，它代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量，让它们进入平衡的状态。它也代表着让左右脑处于平衡的状态，从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能和谐地相处，均衡地发挥作用。在瑜伽中，通过右鼻孔来呼吸被称为太阳

情侣瑜伽动作，情侣瑜伽，正是一个提供连接我们人性的力量的工具，两人通过互相支撑的瑜伽体式增加彼此的信任度，用一种瑜伽的方式，与你的“他”一起分享与感受爱的真谛。情侣瑜伽动作情侣瑜伽拉近你和爱侣的心里距离第一式：冥想交流1.男生平躺在瑜伽垫上，双腿与胯同宽。2.女生站立，打开双腿，站立在男生的两侧。3.两人掌心合十到胸口，互相对视，致敬。4.深而缓慢的呼吸十次。情感沟通：在互相对望中，以敬仰的心去看见爱人。第二式：弯腰拉伸1.两人面对面站立，弯曲上身直到水平。2.握住对方的手腕，让身体的重心向后直到着力平衡

4月14日消息，昨日，#康师傅老坛酸菜方便面重返超市货架#登上热搜。据鞭牛士报道，康师傅客服称，只有四家工厂生产的老坛酸菜面涉及插旗菜业，四家工厂的产品已全部下架，目前也没有再生产方便面，其他工厂生产的老坛酸菜面可以正常食用。据康师傅此前的声明，被3·15晚会曝光制造“土坑酸菜”的插旗菜业，向康师傅位于江门、武汉、西安、新疆的4家工厂提供酸菜。而在家乐福（云纺店），重新上架康师傅老坛酸菜方便面的货架旁，摆放着嵩明县市监局的《行政建议书》，显示该批老坛酸菜料包的供应商，分别为四川厨之乐食品有限公司、四川天府

1月7日，高晓松在社交平台发文称"已经进入179.1厘米身高的标准体重范围，在拒绝向生活缴械的路上迈出了一小步"，并晒出了自己瘦身成功的帅照。从片中看高晓松身穿黑色连帽上衣，戴着大红色围巾，身穿白色裤子和白色球鞋，身材纤瘦，瘦身成功的他一点儿也不像51岁的样子，肤白脸小嫩成小鲜肉，大长腿十分显眼。高晓松的发文一经曝光就引发了热议，网友纷纷感慨瘦了太多，重回颜值巅峰。但也有网友晒出了高晓松的真实生，现身在街头的他皮肤黝黑与路人无异，也没有看起来那么皮肤白皙，被嘲丑得太尴尬。很

中新网北京10月19日电(卞立群)18日，第二届全国减肥达人公益挑战赛启动仪式在北京举行，来自全国的减肥达人将在11月17日至12月29日展开为时近1个半月的“减肥大战”。第二届全国减肥达人公益挑战赛启动。供据悉，“2019第二届全国减肥达人公益挑战赛”由中国生命关怀协会全民健康工作委员会、全民健康公共服务平台主办，深圳阳光兴亚文化传播承办。在去年的第一届比赛中，参与人数超过2000人，参赛者成功减重总和近5万斤。今年赛事规模将扩展至全国更多城市，倡导“健康、全民、公益”的赛事理念。据介绍，目前全球范围内

本内容于@什么值得买APP，观点仅代表作者本人 ｜作者：Lucy轻一度本文分为4个部分：1.胖仔减肥的故事2.给胖仔选跑步机的原因：可以室内不用出门，减脂效率地表最强3.真人演示跑步机使用方法：高效减脂、减震+坡度护膝4.大体重者避免膝关节不适的11个建议我们俩认识的时候是两只胖子，当然我的体重有高有低，他就是很稳定，220多斤吧，175高。我的朋友们都认为我找到了富二代，看上去好有钱啊，我的胖仔。至今仍是。我说，我喜欢胖胖的呀，看着暖和。我或者任何家人，以前没有说过任何类似的话。我们一家子胖子，我从不会

​冬天，天气冷，为了防寒抗冻，人体会不自觉的多吃不动，所以，冬天是最容易长肉肉，囤积脂肪的季节。那么，今天给大家推荐2套流瑜伽序列，身体跟随呼吸流动，让你在不知不觉中，减掉身体的脂肪，一起练起来吧：第1套1、婴儿式婴儿式准备吸气，双手臂向前伸展2、下犬式呼气，臀部向后向上伸直手臂，延展脊柱进入下犬式3、单腿下犬式吸气，抬右腿向后向上进入三腿下犬式4、下犬式屈膝呼气，屈右膝，膝盖找鼻尖5、高弓步吸气，落右脚在双手之间双手臂向上举过头顶进入高弓步6、低弓步呼气，身体前屈向下双手落在身体的前侧7、低弓步+扭转吸

姐妹们，我分享7天缩腰3厘米的运动测评！我和初一都练了欧阳春晓沙漏腰和帕梅拉虐腹！姐妹们，初一十号早晨量的腰围是81厘米，今天是17号早晨量的腰围是78厘米，我10号早晨量的腰围是82厘米，今天早上量的腰围是79厘米。为了控制变量，我们没有在饮食上做任何调整，甚至中间还多吃了一些。我们每天都做帕梅拉和欧阳春晓的沙漏腰。帕姐虐腹的这套动作，新手姐妹们还是不要轻易尝试。这套动作难度为K4，做起来可能会因为体力不支而跟不下来，中间还有很多需要脖子离开地面的动作，如果发力不对很可能会伤到脖颈。做的过程中，一旦发现

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今年已经过去一大半了！伽人们，年初立的减肥 flag 目前进度实现多少？想瘦肚子、练出平坦腹部线条实现了没？01斜板式进入，大腿肌肉收紧呼气，收核心，右腿屈膝向前碰胸口同时左手屈肘碰右肩，吸气，还原左右交替为一次，重复练习8-10次02仰卧，双腿伸直向前，肩胛骨离地吸气，双手向上伸直，掌心相对呼气，收核心，右腿屈膝靠近腹部左右交替为一次，重复8-10次04-05仰卧位，双腿伸直离地约30公分吸气，双手向前伸直，肩胛骨离地呼气，收紧核心，停留5-8秒为一次重复练习8-10次07坐立位，在臀部两侧放两块瑜伽砖

呼啦圈转多久才有减肥效果时长：每星期三次，每次三十分钟以上，心跳达一百三十下左右。呼啦圈是一种全身性运动，有很好的减肥效果，不过这前提是运动时间一定要够。因为呼啦圈的运动强度并不是很强，只有依靠延长运动时间而且是持续性的运动，来达到有氧运动的阶段，这样才能消耗脂肪和热量。那么，呼啦圈转多久才有减肥效果呢？在这里不妨参考国家体委会推行的"三三三"标准，即每星期运动三次，每次至少要三十分钟以上，心跳达到一百三十下左右。如果想要加强效果，可以适当加快摇动的速度。tip：适当加速的时候，做呼啦

一周减脂不重样，减脂很重要，不重样的话题就是这样的努力，为减脂餐食谱中，调出适合自己的食物，选择素食也是一种选择方式，以蔬菜为主也是一种健康的吃法， 加入少许腰果即可，腰果是营养丰富的坚果类食物，形状像肾形而得名，虽然有油脂，但也是蛋白质、碳水化合物、不饱和脂肪酸、钾、钙、钠等多种矿物质和维生素，量少制成美味的菜肴很美味，而且腰果还有一定的滑肠通便作用，为一周减脂不重样的新品菜，又发现这样吃法，哈哈也美味哦，健康从新一轮又开始了！By 涓涓小溪长流水用料苦菊菜 150克水果黄瓜 2根金针菇 50克红椒 半